الوقاية من هشاشة العظام والسرطان .. فوائد مذهلة لا تعرفها عن الشعير

فوائد الشعير الصحية كثيرة ومتنوعة عليك معرفتها ، والتي قد تجعل الشعير ضيفاً دائماً في قائمتك الغذائية، فلنتعرف عليها أكثر فيما يلي:
1- الحفاظ على صحة الأمعاء
يعتبر الشعير مصدراً ممتازاً للألياف الغذائية، كما وتساعد أعشاب الشعير على توفير الغذاء اللازم لبكتيريا الأمعاء الجيدة.
ويساعد الشعير بشكل خاص في تعزيز صحة القولون، وبالتالي: الحفاظ على حركة منتظمة للأمعاء وإخراج الفضلات بانتظام والحفاظ على نظافة المعدة. التقليل من فرص الإصابة بسرطان القولون. التقليل من فرص الإصابة بالبواسير.
اقرأ أيضاً
* تعدي بالضرب علي السندريلا ولم يتنازل عن جنسيته السودانية والسرطان أنهي حياته.. معلومات عن إبراهيم خان
* تعرفي علي فوائد الليمون للبشرة
* عدو الفنانين ..تعرف علي كواليس حرب "الهزيمة والانتصار " بين النجوم و مرض السرطان
* «مش هتحتاجى للفيلر ولا البوتكس».. الحل السحري لشد البشرة
* من غير رجيم.. حيل سحرية مضمونة لنسف الكرش
* خلى بالك.. هذه الأطعمة تقلل المناعة
* فوائد لا تعرفينها عن قشر البطيخ.. إليك التفاصيل
* هل تعلم أن الحل المثالي للحماية من كورونا هى «المانجو»؟.. إليك التفاصيل
* اللقاح الروسى .. تعرف على مدة المناعة التى يمنحها ضد فيروس كورونا
* عاجل.. معلومات مثيرة عن خطورة اللقاح الروسي الجديد لعلاج كورونا
* تعرف على أفضل الأطعمة المفيدة للشعر والبشرة
* 4 عادات صحية تمتعك ببشرة نقية
2- خسارة الوزن الزائد
تساعد الألياف التي يحتوي عليها الشعير على الشعور بالشبع دون إضافة أية سعرات حرارية إضافية، ما يجعل الشعير هاماً بشكل خاص لمن يرغبون في خسارة الوزن الزائد. وعموماً فإن تناول الحبوب الكاملة، مثل الشعير، يساعد على تحسين عمليات الأيض في الجسم، والتقليل من الشعور بالجوع.
3- الحماية من حصى المرارة
يساعد الشعير على الحماية من الإصابة بحصى المرارة، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية والتي تساعد على التقليل من الأحماض التي يتم إفرازها وتراكمها والذي قد يتسبب في حصى المرارة.
4- غني بمضادات الأكسدة
يعتبر الشعير غنياً بمضادات الأكسدة المتنوعة، والتي تقلل من فرص الإصابة بالسرطان وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والالتهابات عموماً.
5- الحماية من هشاشة العظام
يساعد محتوى الشعير من الفوسفور والنحاس على تعزيز صحة العظام، كما أنه يعتبر أحد الوصفات الطبيعية للسيطرة على حالة المريض بعد الإصابة بهشاشة العظام. وأظهرت الدراسات أن عصير الشعير يحتوي على كميات من الكالسيوم أكبر بكثير من تلك التي يحويها الحليب مثلاً، ونظراً لأن العظام تحتاج للمغنيسيوم والحديد لتعزيز صحة العظام، فإن تناول كميات كافية من الشعير يساعد على تزويد الجسم بهذه المواد، معززاً بذلك صحتها.
6- تقوية جهاز المناعة
نظراً لغنى الشعير بالمواد الغذائية الهامة، فإنه يعتبر أحد الأغذية الطبيعية المعززة والمقوية لجهاز المناعة والتي تساعد على حماية الجسم من أمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. ويساعد الحديد الموجود في الشعير على زيادة حجم الدم والحماية من الأنيميا والتعب وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما ويساعد على تعزيز وظائف الكلى.
7- مفيد لمرضى السكري
يساعد الشعير على السيطرة على السكري من النمط الثاني، إذ يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على إبطاء عمليات امتصاص الجلوكوز في الجسم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول مجموعة من مرضى السكري للشعير الغني بالألياف قد ساعد على التقليل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز والأنسولين في أجسامهم.
8- تعزيز صحة القلب
تصلب الشرايين هي حالة مرضية تنشأ عن تراكم المواد الدهنية (مثل الكوليسترول) في داخل الأوعية الدموية، ويحتوي الشعير على مادة النياسين التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول. كما ويوصي الأطباء النساء اللواتي يعانين من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم بعد بلوغ سن انقطاع الطمث بتناول 6 حصص من الشعير أسبوعياً، للمساعدة في تعزيز صحة جهاز الدوران والقلب.
9- تحسين مظهر البشرة
يعتبر الشعير مصدراً ممتازاً لمادة السيلينيوم التي تساعد على تعزيز مرونة الجلد وحمايته من الشوارد الحرة والضرر.
10- السيطرة على مستويات الكوليسترول
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الشعير على السيطرة على مستويات الكوليسترول السيء في الجسم وخفضها، ويوصي الأطباء بتناول الشعير بشكل خاص بسبب محتواه القليل جداً من الدهون وخلوه التام من الكوليسترول.
11- الحماية من الإصابة بالسرطان
يحتوي الشعر على مواد غذائية معينة تتحول بعد هضمها إلى مواد من الممكن أن تحمي من سرطانات الثدي وأنواع أخرى من السرطانات كذلك.