نصائح صحية مذهلة للحماية من أمراض القلب

أمراض القلب.. هى تلك الأوعية الدموية المنتشرة على الجانب الخارجي من عضلة القلب ووظيفتها توصيل الدم إلى القلب نفسه، وحين تتضرر قدرة القلب على الانقباض يطرأ تراجع في ضخ الدم إلى أعضاء حيوية في الجسم، وإذا ما حصل ضرر مستديم لعضلة القلب فعندئذ يتولد احتشاء عضل القلب (Myocardial infarction).
فمن يعاني من الذبحة الصدرية أو من احتشاء عضل القلب قد يشعر بألم أو ضغط على جدار الصدر (Chest wall)، مصحوبا في بعض الأحيان، بالتعرق، الشعور بالاختناق، ضيق التنفس، الغثيان، وشعور بالضعف الكلّي العام.
ولهذا
وبالتالي تعرف معنا على أهم النصائح للحماية من أمراض القلب، ما يلي:
اقرأ أيضاً
* ما هى التوابل المهملة التى تحارب أمراض القلب والكوليسترول؟.. تعرف عليها
* محافظ القليوبية ووفد الوكالة الألمانية يتفقدا مركز أمراض القلب بقليوب
* تخصيص 6 آلاف متر لإنشاء مركز لعلاج أمراض القلب بسمالوط
* دكتور مجدي عبد الحميد: 46% من إجمالي عدد الوفيات في مصر بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية
* أطباء الباطنة والسكر يحذرون من خطورة أمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري
* دراسة: قلة ساعات النوم تسبب أمراض القلب والموت المبكر
* مقعدة حمام بألفي دولار للحماية من أمراض القلب والضغط
* " قلبك حياتك".. مبادرة للحد من انتشار أمراض القلب
* ممارسة الرياضة الحل الأمثل لحمايتك من أمراض القلب والأوعية الدموية
* الجمعية الألمانية لأبحاث النوم: غفوة كل يوم تحميك من أمراض القلب
* الجمعية الأوروبية لأمراض القلب: الرياضة والطعام الصحي بعد الولادة تحمي المرأة من أمراض القلب
* بالصور .. عين شمس تنظم المؤتمر الأفريقي للقسطرة التداخلية لعلاج أمراض القلب الهيكلية
الحصول على قسط كاف من النوم: يؤدي النقص المزمن في النوم إلى الضغط على الجسم كله ، بما في ذلك القلب. يجب أن يحصل معظم البالغين على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
الحفاظ على وزن صحي للجسم: يزيد الوزن الزائد أيضًا من الضغط على الجسم والقلب.
تقليل أو تحديد مصادر الإجهاد الكبير على المدى الطويل: الإجهاد الناجم عن العمل ، أو رعاية شخص محبوب ، أو الأعباء المالية كلها تؤدي إلى عمل القلب وبقية الجسم بشكل أكبر ، للحفاظ على إيقاع وتدفق طبيعيين.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن للأنشطة التي تزيد من الوعي الذاتي والذهن ، مثل التأمل والتصور الموجه ، أن تساعد في الحد من التوتر عند ممارستها.
اطلب المشورة أو الخدمات النفسية: التجارب المؤلمة والحزن وبعض حالات الصحة العقلية تشدد على الجسم ويمكن أن تؤثر على كيمياء الدماغ ، مما يجعل من الصعب على الناس التعامل مع الأنشطة اليومية والضغوط.
الخروج في الهواء الطلق: تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون المزيد من الوقت في الطبيعة ، حتى من خلال المشي لمسافات قصيرة في الغابة أو الحديقة ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وأقل إجهادًا من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.