6 خطوات لتقوي مناعة طفلك... تعرفي عليها

تعمل جميع الأمهات على تقوية جهاز المناعة لدى أطفالها، خاصة في مثل هذه الأيام، وبما أن النظام المناعي بالجسم يساعد على محاربة الأمراض ومنع التعرض إلى البكتيريا والفيروسات، ولذلك نعرض لكي في السطور القادمة 6 خطوات لتقوية جهاز المناعة لدى الاطفال.


1- الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن:
اقرأ أيضاً
* 6 أطعمة تزيد من ذكاء طفلك ونموه العقلي.. تعرفي عليها
* بسبب قرار إزالة...عاش17 عامًا في شوارع السيدة زينب والتضامن تنقذه
* "خريجي الأزهر" تدين حادث تفجير الأطفال في أفغانستان
* الأطفال ينقلون عدوى كورونا فيما بينهم.. حقيقة أم شائعة
* احذر.. معلومات خطيرة عن مرض كاواساكي عند الأطفال
* الحكومة تكشف حقيقة "حقن الأطفال "القاتلة
* عصير الليمون.. الحل السحري لتقوية مناعتك من كورونا
* تعرف على مكونات جهاز المناعة وأهم مراحل مواجهة الأمراض
* محافظ أسيوط : 132000 طفل مستهدف خلال حملة تطعيم شلل الأطفال
* مد فترة التقديم لرياض الأطفال حتي 10 يوليو
* عاجل .. لعبة الموت تثير الذعر فى القاهرة والمحافظات وتخطف أرواح الأطفال
* لتقوية جهاز المناعة.. واجهي كورونا بالعادات اليومية
حيث يعتبر الغذاء الصحي من طرق رفع المناعة لدى الطفل بشكل كبير، ولذا يجب تقديم إلى الطفل كافة الأطعمة المهمة التي تعزز الجهاز المناعي، ومنها الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة، والتي تحتوي على المغذيات الهامة لتقوية المناعة والتقليل من فرصة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الأخرى.

2- الأوميجا 3:
يجب الإهتمام بتقديم الأوميجا 3 للأطفال والتي تحفز الجهاز المناعي مما يقي من التعرض إلى الجراثيم والفيروسات، ومن الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة الطازجة، بالإضافة إلى تواجد الأوميجا 3 في الجوز واللفت والبندق وبذور الكتان والخضروات الورقية.


3- التعرض إلى أشعة الشمس :
الدراسات الحديثة أثبتت أن هناك علاقة بين التعرض إلى أشعة الشمس وتعزيز الجهاز المناعي وقد ذكرت مجلة Frontiers in Microbiology أن من نتائج هذه الدراسة أن الأشعة الفوق بنفسجية تساعد على تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، والذي يساعد على تقوية المناعة وخاصة عند الأطفال.

4- الالتزام بجميع التطعيمات:
من المهم للطفل أخذ جميع التطعيمات في مواعيدها المنتظمة، والتي تقوي المناعة وتمنع الإصابة بالكثير من الأمراض ومنها الحصبة والجدري المائي والعديد من الإلتهابات الأخرى التي من الممكن أن تصيب الجسم والجدير بالذكر أن لقاح الأنفلونزا السنوي مهم وخاصة للأطفال اللذين يعانون من الربو وبعض الحالات الصحية المزمنة.

5- النوم الجيد:
حيث ذكر موقع thoracic الخاص بالجمعية الأمريكية لأمراض الصدر بالولايات المتحدة الأمريكية أن النوم الجيد للطفل مهم لتقوية المناعة بناءا على دراسة أثبتت ذلك ويجب على الطفل ما بين سن ما قبل المدرسة من عمر ثلاث إلى خمس سنوات أن يحصل على ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم الجيد، والأطفال اللذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 إلى 13 سنة على معدل 11 ساعة من النوم والمراهقين مما بين 14 إلى 17 سنة يجب أن يحصلوا على 10 ساعات يوميا، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي وإنتاج البروتينات أثناء النوم والتي تسمى السيتوكينات مما يسهم في محاربة العدوى والتقليل من الإلتهابات.

6- تجنب المضادات الحيوية:
إن كثرة استخدام المضادات الحيوية والمسكنات بدون إستشارة الطبيب يساعد على قتل خلايا الدم البيضاء وهذا يتسبب في حدوث خلل بالجهاز المناعي، وهذا يجعله يلجأ إلى الهجوم على جميع البكتيريا المفيدة والضارة التي تدخل الجسم.