ننشر أسرع طريقة لخسارة الوزن فى أسبوع واحد

تريد دائما الفتيات والسيدات العاملات احصول على وزن مثالي، الأمر الذى يشغل بال كل فتاة ولهذا يقن العديدات باتباع نظام غذائي صحي مفيد.
الأمر الذى جعل موقع "الموجز" يقوم بنشر وصفة رجيم في اسبوع تساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة وبنظام حصى متكامل
ففى الفطور، اليك في ما يلي بعض الوصفات الغذائية لفطور غني وصحي
- ربع رغيف خبز اسمر + بيضة مسلوقة
- ربع رغيف خبز اسمر + قطعة من جبنة القريش
- ربع رغيف خبز + طبق متوسط من الفول من دون زيت او سمنة
- تناولي حبتين من الفواكهة الغنية بالفيتامينات والمياه
اما في ما خص المشروبات فيمكنك تناول كوب من الشاي من دون اضافة السكر، او شرب كوب من العصير الطازج مع هذه المأكولات.
أما عند وجبة الغداء التى تعد الوجبة الاساسية في النهار، وهي تعتمد على الكمية الاكثر غذاء في الرجيم، ويركز الرجيم على تناولها في موعدها وعدم اهمالها. وفي ما يلي بعض المكونات الواجب توافرها في وجبة الغداء اليومية:
اللحوم
- قطعة دجاج أو لحم أو سمك مشوية أو مسلوقة.
- علبة تونة من دون زيت ولكن يمكنك اضافة الخل والحامض.
- بيضتان مسلوقتان
النشويات
- ربع رغيف خبز أسمر.
- 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
الخضروات
-طبق سلطة من الخضار الخضراء مع الطماطم وحبتين من الجزر، والمقصود بالخضار الخضراء الكوسا المسلوقة، الفلفل الأخضر، الخيار، الجرجير، الفجل، البقدونس، الكرات، الخس.
- طبق شوربة خضار من دون بطاطس أو طبق سوتيه بشوربة اللحم.
الفاكهة
يسمح لك في رجيم الاسبوع بتناول حبة فاكهة واحدة مع الغداء.
وفى وجبة العشاء يمكنك تناول بعض الاطباق الخفيفة، واليك بعض المقترحات:
- تناولي كوباً من الزبادي من دون سكر مع قطعة توست صغيرة.
- كوب من الحليب من دون سكر أو حليب خفيف الدسم.
- قطعة من جبنة القريش + ثمرة طماطم + خيارة واحدة.
وفي حال لم ترغبي بتناول هذه المأكولات، يمكنك الاستعاضة عنها بتناول حبتين من الفواكهة فقط.