أسعار الذهب اليوم الأربعاء 20 أغسطس في بداية التعاملات    أسعار الأسماك والخضروات والدواجن الأربعاء 20 أغسطس    الرهائن ال20 والإعمار، ويتكوف يكشف وصفة إنهاء حرب غزة    شهداء وجرحى جراء في غارات إسرائيلية متواصلة على خان يونس    "تفوق أبيض وزيزو الهداف".. تاريخ مواجهات الزمالك ومودرن سبورت قبل مباراة الدوري    نجم الزمالك ينعى محمد الشناوي في وفاة والده    الكشف عن طاقم تحكيم مباراة الزمالك ومودرن سبورت بالدوري    البيت الأبيض يُطلق حسابًا رسميًا على "تيك توك".. وترامب: "أنا صوتكم لقد عدنا يا أمريكا"    مواعيد صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 والحد الأدنى للأجور.. احسب مرتبك    د.حماد عبدالله يكتب: كفانا غطرسة.. وغباء !!    صعبة وربنا يمنحني القوة، كاظم الساهر يعلن مفاجآت للجمهور قبل حفله بالسعودية (فيديو)    حمزة نمرة عن أحمد عدوية: أستاذي وبروفايل مصري زي الدهب»    لأول مرة .. برج المملكة يحمل أفيش فيلم درويش    المناعة الذاتية بوابة الشغف والتوازن    محاكمة المتهم بابتزاز الفنان طارق ريحان اليوم    مجلس القضاء الأعلى يقر الجزء الأول من الحركة القضائية    10 صور ترصد استعدادات قرية السلامية بقنا للاحتفال بمولد العذراء    تبكير موعد استدعاء 60 ألف جندي احتياطي إسرائيلي لاحتلال غزة    31 مليون جنيه مصري.. سعر ومواصفات ساعة صلاح في حفل الأفضل بالدوري الإنجليزي    6 رسائل مهمة من مدبولي أمام مجلس الأعمال المصري الياباني بطوكيو    موعد امتحان الصف التاسع 2025 التعويضي في سوريا.. وزارة التربية والتعليم السورية تعلن    موعد بدء تنسيق المرحلة الثالثة 2025 ونتيجة تقليل الاغتراب (رابط)    تنسيق الثانوية العامة 2025.. كليات المرحلة الثالثة من 50% أدبي    فلكيا.. موعد المولد النبوي الشريف 2025 في مصر وعدد أيام الإجازة الرسمية للموظفين والبنوك    خلال بحثه عن طعام لطفلته.. استشهاد محمد شعلان لاعب منتخب السلة الفلسطيني    بعد موافقة حماس على وقف اطلاق النار .. تصعيد صهيوني فى قطاع غزة ومنظمة العفو تتهم الاحتلال يتنفيذ سياسة تجويع متعمد    حسام المندوه: بيع «وحدت أكتوبر» قانوني.. والأرض تحدد مصير النادي    مصدر أمني ينفي تداول مكالمة إباحية لشخص يدعي أنه مساعد وزير الداخلية    نبيل الكوكي: التعادل أمام بيراميدز نتيجة مقبولة.. والروح القتالية سر عودة المصري    محافظ شمال سيناء يلتقى رئيس جامعة العريش    ترامب يترقب لقاء بوتين وزيلينسكي: «أريد أن أرى ما سيحدث»    مصطفى قمر يهنئ عمرو دياب بألبومه الجديد: هعملك أغنية مخصوص    الإليزيه: ربط الاعتراف بفلسطين بمعاداة السامية مغالطة خطيرة    جولة ميدانية لنائب محافظ قنا لمتابعة انتظام عمل الوحدات الصحية    في أقل من 6 ساعات، مباحث الغربية تضبط سائق شاحنة دهس طفلا وهرب بقرية الناصرية    أكلة لذيذة واقتصادية، طريقة عمل كفتة الأرز    بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها    المقاولون يهنئ محمد صلاح بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب فى الدوري الإنجليزي    1 سبتمر.. اختبار حاصلى الثانوية العامة السعودية للالتحاق بالجامعات الحكومية    أحمد العجوز: لن نصمت عن الأخطاء التحكيمية التي أضرتنا    مصرع والد محمد الشناوي .. القصة الكاملة من طريق الواحات إلى كفر الشيخ    رئيس وكالة «جايكا» اليابانية مع انعقاد قمة «التيكاد»: إفريقيا ذات تنوع وفرص غير عادية    شاهد.. رد فعل فتاة في أمريكا تتذوق طعم «العيش البلدي المصري» لأول مرة    بعيدًا عن الشائعات.. محمود سعد يطمئن جمهور أنغام على حالتها الصحية    هشام يكن: أنا أول من ضم محمد صلاح لمنتخب مصر لأنه لاعب كبير    تخريج دفعة جديدة من دبلومة العلوم اللاهوتية والكنسية بإكليريكية الإسكندرية بيد قداسة البابا    «مصنوعة خصيصًا لها».. هدية فاخرة ل«الدكتورة يومي» من زوجها الملياردير تثير تفاعلًا (فيديو)    حملة مسائية بحي عتاقة لإزالة الإشغالات وفتح السيولة المرورية بشوارع السويس.. صور    السيطرة على حريق بأسطح منازل بمدينة الأقصر وإصابة 6 مواطنين باختناقات طفيفة    رسميا الآن بعد الارتفاع.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025    حدث بالفن| سرقة فنانة ورقص منى زكي وأحمد حلمي وتعليق دينا الشربيني على توقف فيلمها مع كريم محمود عبدالعزيز    تحتوي على مواد مسرطنة، خبيرة تغذية تكشف أضرار النودلز (فيديو)    تعدّى على أبيه دفاعاً عن أمه.. والأم تسأل عن الحكم وأمين الفتوى يرد    هل الكلام أثناء الوضوء يبطله؟.. أمين الفتوى يجيب    كيف تعرف أن الله يحبك؟.. الشيخ خالد الجندي يجيب    أمين الفتوى ل الستات مايعرفوش يكدبوا: لا توجد صداقة بين الرجل والمرأة.. فيديو    الشيخ خالد الجندى: افعلوا هذه الأمور ابتغاء مرضاة الله    بالصور- افتتاح مقر التأمين الصحي بواحة بلاط في الوادي الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رجيم مايو كلينك الامريكى

مجموعة مايو كلينك هي مجموعة مستشيفات طبية غير ربحية في مينيسونا بالولايات المتحدة ، يتميز نظام مايو بتقديم عدد من الأنظمة الصحية للرجيم ، يتميز هذا الرجيم بتناول كمية من الكربوهيدات مع الفاكهة و الخضار بكميات محدودة لذلك سوف نستعرض عددًا من أنظمة رجيم مايو .
النظام الأول : تناول الخضروات و الفاكهة مع بعض البروتين
اليوم الاول :
وجبة الإفطار : تناول الشوفان مع الحليب منزوع الدسم مع شاي الأعشاب بدون سكر .
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء مع تونة و خبر النخالة و تفاحة متوسطة .
وجبة العشاء : شرائح السلمون المشوي مع شرائح الليمون و الخضار المطهو على البخار .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : الحبوب الكاملة مع الحليب منزوع الدسم بدون سكر .
وجبة الغداء : شرائح البنجر مع السردين و خبر النخالة .
وجبة العشاء : سلطة الفاكهة .
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : كوب من الشاي الاخضر بدون سكر مع الحبوب و الحليب منزوع الدسم .
وجبة الغداء : شرائح اللحم المدخن مع سلطة الخضار و خبر النخالة .
وجبة العشاء : اللحم المشوي مع سلطة الخضروات المشكلة المسلوقة بطريقة السوتيه على البخار و شرائح البنجر .
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار : حبوب الشوفان مع الحليب خالي الدسم مع عصير الأناناس .
وجبة الغداء : تونة مع خبر النخالة مع سلطة خس و طماطم .
وجبة العشاء : شرائح الديك الرومي المدخن مع الفاصوليا المسلوقة
بالإماكن تناول وجبات خفيفة كثمرة فاكهة أو طبق صغير من الخضار المسلوق و تكمله باقي الأسبوع بنفس النظام .
النظام الثاني :
يمتاز بالمرونة إضافة النشوياوت و الكربوهيدات مع الخضار و البروتين ينقص تلك النظام 5 كليو جرام بالأسبوع الواحد .
اليوم الاول :
وجبة الإفطار : كوب زبادي خالي الدسم مع جبن قريش و ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء : تونة خالية الزيت مع معكرونة مسلوقة مضاف إليها الفاصوليا و السبانخ و الحمص المسلوق .
وجبة العشاء : شريحة لحم مشوي مع طبق خضار .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : كوب زبادي منزوع الدسم مع ثمرة جرب فروت .
وجبة الغداء : صدر دجاج مشوي مع سلطة السبانخ و الجزر .
وجبة العشاء : شريحة بيتزا مع سلطة خضراء بصوص الليمون .
هكذا إلى أخر الاسبوع إحرصي على الموازنة بين الكربوهيدات و النشويات و الخضار و الفاكهة دون أي دهون .
النظام الثالث :
هو نظام أكثر صرامة من النظامين السابقين سوف تفقدين 7 كليو جرام في اسبوع يعتمد على البروتين و الألياف و الخضار و الفاكهة فقط .
اليوم الاول :
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة مع شاي أخضر و ثمرة فاكهة
وجبة الغداء :بيضاتان مسلوقتان مع ثمرة فاكهة .
وجبة العشاء : بيضاتان مسلوقتان نصف سوى مع ثمرة فاكهة و طبق سلطة .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : حليب بدون سكر و بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء : شرائح البنجر مع بيضاتان مسلوقتان و ثمرة فاكهة .
وجبة العشاء : حبن قريش و ربع رغيف عيش مع بيضة مسلوقة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.