لا تفعل هذه الأشياء وستحافظ علي وزنك المثالي

السرعة في تناول الطعام وعدم شرب كميات كافية من الماء و تناول الطعام في صحون كبيرة وعدم الحصول على قدر من الراحة و الخروج برفقة الأصدقاء .. كانت تلك أهم أسباب الإصابة بزيادة الوزن التي تعمل جنبا إلي جنب مع أسباب زياة الوزن من تناول الدهون والوجبات السريعة حيث أكد خبراء التغذية أن تناول الطعام بسرعة يجعلك تأكل كميات أكبر فلا تهضم جيدا ولا تشعر بالشبع كما أن الماء مهم لأنه يمنح إحساس بالشبع فمن لا يشرب مياه يشعر بالجوع دائما كما أن تناول الطعام في أطباق كبيرة يجعلك تشعر بأن حجم الطعام قليل مهما كثرت كميته فتأكله كله دون أن تشعر بأنك أكلت كميات تكفي ثلاثة أشخاص كما أن القلق وعدم النوم يزيد الوزن لأن الجسم يحرق دهون كثيرة أثناء النوم ويجب علي كل من يخرج مع الأصدقاء أن ينتبه لكميات الأكلات السريعة والوجبات والمشروبات الغازية .