الوزن الصحي بدون متاعب الرجيم

جميع النساء تبغي الحصول على الجسم المثالي والقوام الممشوق والكثيرات يتبعن الحميات الغذائية للتقليل من أوزانهن وفي أغلب الأحيان تضر هذه الحميات بالجسم لأن غالبية النساء لا تعرف أي الحميات يمكن أن تناسب طبيعة جسدها لذا ، نقدم لك مجموعة من النصائح التي تفقدك وزنك دون اللجوء للرجيم والحميات الغذائية .
تناول وجبات صغيرة خلال اليوم :
تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يعتبر من أفضل الوسائل الفعالة ليكن الفاصل بين كل وجبة وأخرى ما بين ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات لأن ذلك بدوره يمنح الكثير من الفوائد التي تساعد في تدعيم عملية الأيض .
ومن بين هذه الفوائد هي تحسين السيطرة على الشهية ، تخزين أفضل للجليكوجين في الكبد والأنسجة العضلية وتخزين المواد المغذية التي تلبي حاجة الجسم خلال اليوم بالإضافة إلى تحسين حركة الأمعاء .
وتناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يحتم عليك تناول الطعام سواء كنت جائعة أم لا بعكس القاعدة المعروفة وهي الأكل عند الإحساس بالجوع .
والسبب في ذلك أن إشارات الجوع تعني أن هناك نقصاً في المواد المغذية ويتعين عليك ألا تنتظري حتى يداهمك الشعور بالجوع .
شرب المياه :
لا يمكن أن ينكر أحد الفوائد الجمة التي تترتب على شرب كميات كافية من الماء يومياً .
أهم فوائد شرب الماء :
- الماء يساعد على فقدان الشهية ، فالأشخاص الذين يشربون الماء بكميات كبيرة نسبياً لا يشعرون بالجوع وهو ما يسمى فقدان الشهية والذي له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد .
- الماء يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم ، فللماء تأثير جذري على الكوليسترول حيث يعمل على تقليله في الجسم مما يساعد على نقص الوزن بصورة أسرع .
زيادة النشاط :
زيادة النشاط يساعدك على إنقاص الوزن بدون رجيم ، ومن المهم جداً زيادة نشاطك الحركي سواء بممارسة الرياضة بصفة منتظمة أو حتى بدون ممارسة الرياضة .
فيمكنك على سبيل المثال المشي في البيت أثناء الفواصل الإعلانية لمسلسلك المفضل .
لا تستقبلى مكالمة الجوال و أنت جالسة وإنما تحركي .
استخدمى السلم بدلاً من المصعد .
اذهبي إلى السوق بنفسك لشراء احتياجاتك ، باختصار احرصي دائماً على الحركة متى سنحت لك الفرصة .
نصائح عامة :
لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .
إذا كنت مدخنة أقلعي فوراً عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك .
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو ، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية .
للاعلان عبر موقعنا برجاء مراسلتنا على الايميل التالي:
elgomaaservices@yahoo.com
انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )
نقلا عن موقع:كوني يكن