8 عادات صحية لتتمتع بصحة جيدة طوال العمر

بغض النظر عما تفعله أو المكان الذي تعيش فيه ، فوجود صحة جيدة هو الاساس لتحيا حياة رائعة، وإن كنت لا تمتلك صحة جيدة فلن تكون قادر علي التمتع بأي شئ بما في ذلك المكافآة علي العمل الشاق الذي أنجزته في حياتك ، لذلك يجب أن تعتني بصحتك ، وأن يكون لك عادات صحية جزء لا يتجزأ من روتين حياتك اليومي.
فالناس يخسرون صحتهم ليكسبوا الثروة ، ثم يتمنون أن يفقدوا ثروتهم ليستعيدوا صحتهم ، وخاصة في الوقت الحاضر حيث أصبح روتين الحياة شئ أكثر سرعة وانشغالا ، فقد أصبح من أهم الامور الاستماع إلي متطلبات جسدك والاهتمام الجيد بالصحة.
1- شرب كمية مناسبة من الماء يوميا :
جميعنا الآن نعيش في أماكن مكيفة الهواء ومع أقل مجهود بدني مبذول في العمل ، وبسبب تأثير مكيف الهواء علي أجسامنا لا نشعر بالعطش بالرغم من حاجة الجسم لتناول المياه ليؤدي وظائفه الحيوية بشكل جيد، لذلك يجب الحرص علي تناول الماء بشكل متكرر ومنتظم حتى ولو لم تكن تشعر بالعطش.
كيفية ترسيخ عاده شرب الماء :
- ابقاء زجاجة مياه بالقرب من مكتبك ، وأشرب منها بأنتظام
- اكتب ورقة عليها ملحوظة صغيرة أو أمر لك بشرب الماء
- اجعل هاتفك النقال يزكرك بشرب الماءكل ساعة أو اثنين
- أجعل جهاز الحاسوب الخاص بك يزكرك بشرب جرعة من الماء كل فترة.
2- المشي :
من السهل جدا علينا ألا نمشي كثيرا بفضل المصاعد والسيارات وكثرة وسائل المواصلات ، ويقول نتشه أن الافكار العظيمة كانت ترواضه أثناء المشي ، ناهيك عن فوائد المشي ، أولها أن المشي يحسن الدورة الدموية ، ويزيد من مرونة عضلات الجسم.
ولتتعود علي تمرين المشي يوميا
- تجنب المصاعد عندما يكون ذلك ممكنا
- اتخذ نزهة مساءا أو صباحا سيرا علي الاقدام
- خذ قسط من الراحة من العمل وأمشي لمدة ساعة لتغيير روتين العمل الخاص بك
- امشي بدون سبب فأنها تعطيك راحة وميزة جديدة مع كل خطوة
3- الابتسامة :
الابتسامة تعطيك شعور جيد وأنت تعمل ، ولها تأثير مهدئ علي الاعصاب وعلي المحيطين بك ، فأحرص علي الأبتسامة الودية علي وجهك, ففوائد الأبتسام كثيرة منها:
- الأبتسامة لها تأثير مهدئ علي النفس والصحة وعلي المحيطين بك
- الأبتسامة تجعل منك أنسان أفضل وتشعر أن العالم افضل من حولك فاحرص علي الابتسامة عزيزي الرجل من أجل الحفاظ علي الصحة.
4- الاستيقاظ باكرا :
قد يكون من الصعب الاستيقاظ باكرا أول الأمر ولكن أنها مسالة عادة ليس أكثر ، ولتحفيز نفسك علي الاستيقاظ باكرا ، عليك أن تجعل عمل مثير ينتظرك لتقوم به في الصباح الباكر .
فوائد الاستيقاظ مبكرا
- يمكنك أن تقوم بأعمالك الابداعية مع بدء الصباح الجديد والتمتع بالهدوء في ساعات النهار الأولي
- أن تصل مكان العمل في وقت مبكر مما يجنبك حركة المرور وتجربة قيادة سهلة خالية من الضغط والاجهاد
- تبدأ خطة العمل الخاصة بك في الوقت المحدد
- يمكنك ممارسة التأمل وتمارين اليوجا
- البدء بالدراسة في الصباح الباكر حين يكون عقلك أكثر استيعابا عن أي وقت في اليوم
- وقت الاستيقاظ يختلف من شخص إلي أخر ولكن جرب الساعة السادسة صباحا ستجد حتى الهواء له رائحة مختلفة عما تعودت
5- الحصول علي قسط كافي من النوم :
من المهم أن يحصل الجسم علي قسط كافي من النوم علي الاقل من 6-8 ساعات يوميا يزيد من مناعة الجسم والصحة العامة ويجعلك تبدو في مظهر جيد , وهناك فوائد عديدة للنوم منها :
- يجدد النشاط وطاقة الجسم
- يزيل الاحساس بالتعب والارهاق
- يعطيك تركيز أفضل طوال اليوم
كيفية الحصول علي قسط كافي من النوم يوميا
- تحديد موعد ثابت للنوم كل ليلة والحفاظ عليه
- ابتعد عن التليفزيون والانترنت مبكرا قبل ذهابك للنوم
- الاستماع إلي موسيقي هادئة أو بعض أيات من القران الكريم سيساعدك علي النوم بسلام
6- اغمض عينيك قليلا :
للاشخاص الذين يعملون أمام أجهزة الحاسوب بشكل يومي مهم جدا لهم رعاية أعينهم بشكل مستمر وأغماض العينين بشكل ثابت وعلي فترات منتظمة تحافظ علي رطوبة العينين وتجنبك الكثير من المشاكل الخاصة بالعين الاحساس بالحرقة داخل العين.
7- تناول الطعام :
تناول الطعام بشكل ثابت وفي مواعيد محددة يقي المعدة من مهاجة العصارة لجدار المعدة ، وتجنب العادات السيئة في التغذية وتجويع النفس يقي من أمراض الجهاز الهضمي.
8- الحد من التوتر :
التوتر يقتل الافكار ويهاجم خلايا الدماغ ويعطي أحساس بالاجهاد والحد من الإجهاد في حياتك له تأثير مذهل على الجسم والعقل وعلى الناس المحيطة بك, وأن تكون حياتك خالية من الإجهاد الذي يجعلك أكثر صحة وأكثر بهجة وتكون في أفضل وضع لرعاية المحيطين بك, الحد من الإجهاد يضيف سنوات لحياتك وعمرك .
للاعلان عبر موقعنا برجاء مراسلتنا على الايميل التالي:
elgomaaservices@yahoo.com
انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )
نقلا عن موقع:كوني يكن