أهمية شرب الماء في الشتاء وفوائده للصحة العامة

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يميل الكثير من الأشخاص إلى تقليل شرب الماء، معتقدين أن الشعور بالبرودة يقلل الحاجة للسوائل.
إلا أن الواقع الصحي يشير إلى أن شرب الماء في الشتاء لا يقل أهمية عن الصيف، بل له تأثير مباشر على صحة الجسم، البشرة، والمناعة، خاصة مع التدفئة المستمرة والهواء الجاف.
كيف تؤثر الإضاءة الزرقاء من الشاشات على نومك وصحتك النفسية؟
لماذا يقلل الناس شرب الماء في الشتاء؟
يرجع السبب إلى عدة عوامل:
* قلة الشعور بالعطش عند انخفاض الحرارة
* تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة بدلًا من الماء
* الانشغال بالعمل والدراسة ونسيا شرب الماء
* الاعتقاد الخاطئ أن السوائل ضرورية فقط لتجنب الحر الصيفي
ولكن هذا السلوك يؤدي إلى جفاف الجسم وبشرة باهتة، وتأثر أداء الأجهزة الحيوية.
أهمية شرب الماء في الشتاء وفوائده للصحة العامة
فوائد شرب الماء في الشتاء
1. ترطيب البشرة ومنع الجفاف
الشتاء يجعل البشرة أكثر عرضة للتقشر والجفاف. الماء يحافظ على مرونتها ويمنع ظهور الخطوط الدقيقة.
2. دعم الجهاز المناعي
الماء يساعد على التخلص من السموم وتعزيز الدورة الدموية، ما يدعم قدرة الجسم على مقاومة البرد والفيروسات الموسمية.
3. تحسين وظائف الكلى والكبد
الترطيب المستمر يخفف عبء الكلى والكبد ويزيد كفاءتهما في تنقية الجسم من السموم.
4. تقليل مشاكل الجهاز الهضمي
قلة شرب الماء تؤدي إلى الإمساك، خصوصًا مع قلة الحركة في فصل الشتاء. الترطيب يساعد على تحسين عملية الهضم.
5. زيادة التركيز والطاقة
الجفاف حتى بنسبة بسيطة يؤدي إلى التعب، ضعف التركيز، والصداع، ما يؤثر على الأداء اليومي في العمل أو الدراسة.
كيف تؤثر الإضاءة الزرقاء من الشاشات على نومك وصحتك النفسية؟
كمية الماء الموصى بها يوميًا؟
ينصح الخبراء بشرب 6–8 أكواب من الماء يوميًا، مع مراعاة تناول:
* الشوربات الساخنة
* المشروبات العشبية غير المحلاة
* الفواكه والخضروات الغنية بالماء
ويجب تجنب الإفراط في الشاي والقهوة لأنها مدرات للبول وتزيد فقدان السوائل.
نصائح للحفاظ على الترطيب في الشتاء
* حمل زجاجة ماء معك طوال اليوم
* شرب كوب ماء قبل كل وجبة
* استخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل
* تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، الطماطم، والبرتقال
* التخفيف من المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الخلاصة
شرب الماء في الشتاء لا يقل أهمية عن الصيف، فهو يحافظ على صحة البشرة، يدعم المناعة، يحسن الهضم ويزيد الطاقة. الالتزام بالعادات اليومية البسيطة لترطيب الجسم يساعد على الوقاية من الجفاف وأعراضه المزعجة.