6 نصائح للحصول على الوزن المثالي

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتبعها ومعرفتها للوصول إلى الوزن المثالي بكل سهولة
الوجبات كبيرة الحجم
أثبتت الدراسات ان الجسم يميل إلى أن يأكل أكثر كلما كانت الكمية من الطعام المتوافرة أمامه أكبر.
مشاركة الغير في الطعام
مشاركة آخر في الوجبة، بغية توفير عدد كبير من السعرات الحرارية.
تناول وجبة صغيرة عند الشعور بالجوع
عند الرغبة في إنقاص الوزن، يبدو تناول حصة من الفاكهة (أو كوب من اللبن/الحليب خالي الدسم)، مساعدًا في الشعور بالشبع، وبالتالي هو يجنب الإفراط في الطعام في الوجبة اللاحقة.
إنشاء بيئة صحية
يجب على كل امرأة شراء مجموعة من الخضروات والفواكه، فغسلها وتجفيفها وتقطيعها، وجعلها في متناول اليد عند الجوع.
استخدام الأكواب المعيارية وميزان الطعام
تمثل هذه الخطوة حلًّا للتحكّم في الطعام المتناول، لأن سوء تقدير الكمية يضيف عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية المتناولة في كل يوم. مثلًا: تقود زيادة ربع الكوب من الأرز المطبوخ إلى الوجبة (من دون دهون أو أي شيء آخر) نحو 60 سعرة حرارية على إجمالي السعرات! لذلك يجب اعتماد الأكواب المعيارية، بالاضافة إلى ميزان الطعام، وذلك لتقدير حصص الطعام المناسبة.
الانتباه إلى الملصقات الغذائية
لمعرفة كم سعرة حرارية قبل تناول الطعام