يمكن أن يصبح صيام شهر رمضان وسيلة مهمة للتحكم في ضغط الدم المرتفع، ولكن باتباع التعليمات والنصائح التالية:- يعد الانتظام على تناول الأدوية الموصوفة لعلاج الضغط المرتفع هي الخطوة الأولى للتحكم في ضغط الدم أثناء الصيام، وقبل اتخاذ قرار الصيام يجب على المريض استشارة الطبيب المعالج لمعرفة إذا كان هناك أي تغيير في العلاج نتيجة لتغيير النظام الغذائي، كما يجب سؤال الطبيب عن ما إذا كان الصيام يمثل أي مخاطر على الحالة الصحية للمريض. عادةً ما يعاني مرضى الضغط المرتفع من زيادة الوزن أو السمنة لذا فإن صيام شهر رمضان الكريم يعد فرصة جيدة لفقدان بعض الكيلو جرامات والتي يتبعها تحسن ملحوظ في صحة القلب والأوعية الدموية، وتشير كثير من الدراسات أن تخفيض الوزن ولو بنسبة بسيطة تساعد على اتزان ضغط الدم بصورة طبيعية على أن يكون انخفاض الوزن تدريجي. الملح هو العدو الأول لمرضى الضغط المرتفع حيث يحتوي الملح على عنصر الصوديوم والذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بصورة سريعة لذا يجب على مريض الضغط المرتفع تجنب تناول المخللات، المكسرات المملحة وغيرها من الأطعمة المرتبطة بالشهر الكريم. الشاي والقهوة من المشروبات المحظورة على مرضى الضغط المرتفع نظراً لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل على زيادة إدرار البول وفقدان كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، وكذلك فإن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من عنصر الفوسفور الذي يتسبب في فقدان الماء والكالسيوم من الجسم كما أن هذه المشروبات تحتوي على نسبة مرتفعه من السكريات. صيام شهر رمضان من أفضل الفرص للإقلاع عن التدخين، ومن المعروف علمياً أن التدخين يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بصورة ملحوظة كما يزيد فرص الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية. أطعمة تساعد على توازن ضغط الدم أثناء الصيام: كوب من التمر باللبن على الإفطار. كوب من الزبادي على السحور. قطعة من الجبن الأبيض على السحور. المكسرات الغير المملحة. التمر. الأسماك وخاصةً المشوية.
