إطلاق مبادرة سكة خير لتوزيع آلاف الوجبات على الأسر الأولى بالرعاية بالأقصر    الحكومة تؤجل طرح سندات دولية بملياري دولار لهذه الأسباب    الهلال الأحمر المصري يدفع بمساعدات لدعم الأشقاء الفلسطينيين عبر قافلة «زاد العزة» ال 153    الرئيس اللبناني ونظيره السوري يؤكدان في اتصال هاتفي على تفعيل التنسيق والتشاور لضبط الحدود    الخارجية الألمانية تدين الهجمات على الفلسطينيين في الضفة الغربية    لخوض مواجهة التأهل ل كأس العالم.. استدعاء فيستون ماييلي لمنتخب الكونغو الديمقراطية    الأوقاف: تخصيص 6626 ساحة لأداء صلاة عيد الفطر المبارك على مستوى الجمهورية    سقوط "أجنبي العصا" بالدقي.. كواليس فيديو التلويح الخشبي في شوارع الجيزة    إصابة 4 أشخاص في انفجار فرن غاز داخل مطعم شهير بطنطا    علي جمعة: 15 ألف حديث غير مكرر بينها 2000 فقط للأحكام والباقي للأخلاق    مي عمر تتعاقد على بطولة مسلسل جديد للعرض في رمضان 2027    أوقاف الشرقية تجهيز 419 مسجدا للاعتكاف و776 لصلاة التهجد    مستشفى سعاد كفافي الجامعي تحصل على الاعتماد المؤسسي من المجلس العربي للاختصاصات الصحية    تجديد الثقة فى محمد عامر رئيسا للإدارة المركزية للمنشآت الفندقية والمحال السياحية    كشف ملابسات فيديو تكسير قفل أحد المخازن والتعدي على سيدة بمحافظة المنيا    القبض على المتهمين بغسل 60 مليون جنيه    محمد صلاح يقود هجوم ليفربول المتوقع ضد جلطة سراي بدوري الأبطال    أستراليا تمنح 5 لاعبات كرة قدم إيرانيات تأشيرات إنسانية    محافظ البحيرة تشهد ختام فعاليات برنامج «بهجة رمضان الفني» بمجمع دمنهور للثقافة والفنون    "المسلماني" بعد اجتماعه مع وزير المالية: الحكومة تدعم مشروع التطوير في ماسبيرو    طلاب من أجل مصر بجامعة عين شمس تُجهز وتوزع "كرتونة الخير"    بوتين: 15-17% فقط من أراضي دونيتسك لا تزال تحت سيطرة أوكرانيا    وكيل الصحة بالدقهلية يشارك في افتتاح الدورة الرمضانية للمستشفيات النفسية    عصمت: إنشاء منطقة خالية من الأسلحة النووية السبيل لمعالجة المخاطر الإقليمية    جامعة الدلتا التكنولوجية تقرر إنشاء مجلس استشاري للصناعة وتعزيز منظومة متابعة الخريجين    رئيس الاتحاد الإسباني: من الصعب إقامة مباراة فيناليسيما بقطر.. قد تنقل لأوروبا    البطريرك الراعي ينعى كاهن القليعة: جرح في قلب الكنيسة    الرئيس السيسي يصدر 3 قرارات هامة: وتعيينات في النيابة العامة ومجلس الدولة    قفزة في سعر السمك اليوم الثلاثاء عقب زيادة أسعار الوقود    شركات المحمول تطالب بتحريك أسعار خدمات الاتصالات    إطلاق مبادرة «لحياة متوازنة» للكشف المبكر عن قصور الغدة الدرقية ببورسعيد| صور    4 نصائح لغرس عادات غذائية سلمية لطفلك    الدفاعات الجوية الإماراتية تتعامل مع 8 صواريخ باليستية و 26 طائرة مسيرة    ليفاندوفسكي يفتح الباب أمام جميع الاحتمالات بشأن مستقبله مع برشلونة    محافظ بورسعيد يحيل مدير مركز خدمة المواطنين بالضواحي للتحقيق    "وفا": ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 72،134 والإصابات إلى 171،828 منذ بدء العدوان    «الصحة» تقدم 368 ألف خدمة طبية مجانية عبر 241 قافلة علاجية خلال يناير    تركيا.. زلزال بقوة 4.1 درجة قبالة خليج أنطاليا    الطقس غدا.. ارتفاع درجات الحرارة وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة    بدءًا من منتصف مارس.. مبنى الركاب رقم 3 مقر جديد لرحلات "إيركايرو" الداخلية    ضبط أكثر من مليون قطعة ألعاب نارية في حملات مكثفة لمكافحة الاتجار بها    رسمياً.. "التنظيم والإدارة" يتيح نتائج تظلمات وظائف تعاونيات البناء والإسكان    ليفاندوفسكي يقود هجوم برشلونة في التشكيل المتوقع أمام نيوكاسل بدوري الأبطال    المفوضية الأوروبية: رصد 200 مليون يورو لدعم الابتكار في الطاقة النووية    خلال 24 ساعة.. ضبط 109 ألاف مخالفة و49 حالة تعاط للمواد المخدرة بين السائقين    وزير الرياضة يستقبل مجلس إدارة الاتحاد المصري للإسكواش    القبض على ماجد المصري.. وطلب زواج مفاجئ في الحلقة 20 من "أولاد الراعي"    كيف كشفت مواجهة «حسم ولواء الثورة» الوجه النفعي للجماعة في «رأس الأفعى»    صلاة التهجد.. الأزهر للفتوى يوضح كيفية أدائها وعدد ركعاتها وتوقيتها    تضاؤل فرصة الدوسري في الكلاسيكو السعودي    وزير التخطيط: ريادة الأعمال أولوية حكومية لتحويل الأفكار إلى فرص عمل حقيقية    وزير الأوقاف ومفتي الجمهورية ومحافظ القاهرة يشهدون احتفال الوزارة بذكرى فتح مكة    مادلين طبر توجه رسالة قوية ل شيرين عبدالوهاب    نقيب الإعلاميين: نتخذ قرارات رادعة ضد مقدمي البرامج الرياضية المحرضين على التعصب    الشيوخ يقيم إفطاره بحضور «بدوي» وعدد من الوزراء والإ علاميين    مفتي الجمهورية: نماذج التاريخ شاهدة على أن المرأة عماد المجتمع    كبار القراء ونجوم «دولة التلاوة» يواصلون إحياء الليلة العشرين في المساجد الكبرى    جان رامز يجسد تأثير الطلاق السلبي على الأولاد في "بابا وماما جيران"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أطعمة لتحسين تركيز طفلك أثناء المذاكرة
الفجر نشر في الفجر يوم 16 - 04 - 2018

يمكن أن يؤثر الطعام بشكل كبير على تركيز الأطفال، إذ أن لبعض الأنواع القدرة على التأثير على العقل، والذاكرة. فيما يلي أهم الأطعمة التي ستساعد طفلك على تحسين قدرته على التركيز خلال فترة الامتحانات، كما ذكرها موقع "alifeofproductivity".
1-اللحوم
الكبدة البقري وكبدة الدجاج، يحتويان على مضادات الأكسدة وفياتامينات (أ) و(ه) و(ب) فضلًا عن الحديد والزنك.
2-البيض
يحتوي على مضادات الأكسدة ويحتوي صفاره على كمية كبيرة من فيتامين 12ب وحمض الفوليك ومعادن الحديد والزنك.
3-منتجان الألبان ومشتقاتها
تحتوي أيضًا على فيتامين ب 12، فضلًا عن احتوائها على الكالسيوم.
4-الأسماك
مثل السلمون والماكريل والتونة والجمبري والكابوريا، تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين "ه" ومعادن الزنك واليود والفسفور وتمد الجسم بدهون الأوميجا 3.
5-الخضروات
الملوخية الخضراء والكرنب والبروكلي، والسبانخ، من المعروف أنها تزيد التركيز وتحسن الذاكرة، بسبب احتوائهم على فيتامين (ك) مما يعزز الوظائف المعرفية وتحسين القدرات العقلية، كما تحتوي على مضاد الأكسدة وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك.
كما أن الجزر يقوي الذاكره لأنه ينشط عملية التمثيل الضوئي، والليمون يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يزيد من الاستيعاب إذ يحتوي على فيتامين "ج".
6- الحبوب والمكسرات
العدس والفول يقويان الأعصاب ويزيدان الانتباه لاحتوائهما على السيلينيوم المضاد للأكسدة وحمض الفوليك والحديد.
يحتوي عين الجمل واللوز والفول السوداني والفسدق، على فيتامين "ه" وفيتامين كولين المكون للاستيل كولين المقوي للذاكرة، كما أنهم لديهم القدرة على الحد من الإصابة بالزهايمر، وذلك لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة.
يحتوي القمح والحبوب الكاملة على فيتامين "ه" المضاد للأكسدة وفيتامين "ب 12".
بذور الكتان من أغنى المصادر الغذائية بالأوميجا 3.
7- التوابل
بعض التوابل لها فوائد تتعلق بتحسين الانتباه والاستيعاب مثل الزنجبيل والمعروف عنه أنه يساعد المخ على العمل بشكل جيد .
الكمون يساعد الجهاز العصبي على الانتباه والتركيز وبالتالي التحصيل الجيد.
الروزماري يساعد على تحسين الذاكره ويسهل تدفق الدم والأكسجين إلى المخ.
8- الفواكه:
الأناناس يحتوي على فيتامين "ج" الضروري للحفظ، كما أنه يحتوي على المنجنيز.
البطيخ يحتوي على فيتامين "ج" وفيتامين "12 ب".
الفراولة والموز يحتويان على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم.
الأفوكادو يُعد من الثمار المفيدة للذاكره ويساعد على سرعة الحفظ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.