تناولي في وجبة العشاء هذه الأطعمة.. ل"الحصول" على جسم مثالي

"عايزه تعملي رجيم" نقدم لكِ سيدتي 7 وصفات ل"أيام" الأسبوع وخاصة وجبة العشاء، وهم؛
اليوم الأول:
يمكنك تناول الباستا والدجاج ومعهم البقدونس يوم الجمعة أو المكرونة المطبوخة مع الدجاج المشوى مع البقدونس المفروم، وعصير الليمون الطازج .
اليوم الثاني:
السمك بالبقدونس وجبة شهية لمتبعى النظام الغذائى، فيمكنك وضع حفنة من السبانخ مع السمك المشوى والبقدونس .
اليوم الثالث:
المكرونة بالموزاريلا تناسب عشاء يوم الأحد، وذلك من خلال زيت المكرونة المطبوخة وزيت الزيتون وبعض الملح والفلفل ولمزيد من البروتين يمكنك إضافة بعض السمك أو الدجاج .
اليوم الرابع:
السمك والسبانخ واللوز من أهم الأطباق التى تانسب وجبة العشاء، ويمكنك إضاة السبانخ على السمك المشوى وشرائح اللوز ورذاذ من زيت الزيتون والخل الأحمر .
اليوم الخامس:
الباستا بالطماطم والموزاريلا مع المكرونة المطبوخة والمضاف لها الموزاريلا والطماطم وزيت الزيتون والخل البلسمى وقليل من الملح .
اليوم السادس:
الحمص بالطماطم والسبانخ، وهنا يمكنك الجمع بين الطماطم والحمص وتركه يغلى لمدة 15 دقيقة ثم يقلب فى السبانخ .
اليوم السابع:
الدجاج بالحمص واللوز، تحصل على وجبة غنية حين تجمع بين الدجاج المشوى مع المايونيز وزيت الزيتون أو زيت الزيتون فقط والحمص ومعه اللوز المفروم وعصير الليمون الطازج .