أنظمة حمية الديوتوكس لجسد صحي ورشيق

بعد ‬فترة ‬عطلة ‬الأعياد ‬وبداية ‬السنة ‬الجديدة ‬واستهلاكنا ‬لمجموعة ‬من ‬الحلويات ‬والمأكولات ‬الدسمة ‬حان ‬الوقت ‬لطرح ‬المسار ‬الصحيح ‬في ‬اتباع ‬نظام ‬غذائي ‬صحي.‬
أصبح نظام ‬الديتوكس ‬من ‬أشهر ‬طرق ‬الحمية، ‬وهو ‬الطريقة ‬المثلى ‬لتخلص ‬الجسم ‬من ‬السموم ‬والفضلات ‬وذلك ‬عن ‬طريق ‬مساعدة ‬أعضاء ‬الجسم ‬على ‬تحفيز ‬عملية ‬التخلص ‬من ‬السموم ‬باتباع ‬نظام ‬غذائي ‬صحي ‬خالي ‬تماماً ‬من ‬المأكولات ‬المصنعة، ‬والإضافات ‬الكيميائية ‬الموجودة ‬في ‬بعض ‬الأطعمة ‬التي ‬تؤدي ‬إلى ‬الشعور ‬بالكسل، ‬وكثرة ‬النوم، ‬والصداع، ‬والإمساك ‬بسبب ‬هذه ‬المأكولات ‬التي ‬تسبب ‬تراكم ‬السموم، ‬وبالتالي ‬تقل ‬قدرة ‬الكلى ‬والكبد ‬على ‬الأداء ‬الوظيفي ‬الطبيعي ‬لهم، ‬ولهذا ‬السبب ‬فقد ‬تمّ ‬ابتكار ‬هذه ‬الحمية ‬أو ‬بالأحرى ‬هذا ‬النظام ‬الغذائي ‬المفيد ‬لكل ‬فرد. ‬ليس ‬فقط ‬لمن ‬يبحث ‬عن ‬الرشاقة ‬بل ‬لكل ‬شخص ‬يريد ‬لنفسه ‬حياة ‬صحية ‬جيدة.‬
فوائد ‬نظام ‬الديتوكس
يعمل ‬النظام ‬كما ‬ذكرنا ‬على ‬تخليص ‬الجسم ‬من ‬السموم، ‬وهذا ‬ينتج ‬عنه ‬إزالة ‬أعراض ‬التعب ‬والإرهاق ‬والشعور ‬بالكسل ‬والخمول، ‬ويقلل ‬من ‬الانتفاخات ‬والغازات ‬في ‬الجسم ‬وبالتالي ‬يطهر ‬القولون، ‬ويعمل ‬على ‬نضارة ‬البشرة ‬لأنه ‬يخلصها ‬من ‬الشوائب ‬المسببة ‬لإجهادها، ‬ويعمل ‬على ‬تحسين ‬المزاج ‬ويزيد ‬من ‬قدرة ‬الفرد ‬على ‬التركيز، ‬ويعمل ‬على ‬تقليل ‬فرصة ‬الإصابة ‬بأمراض ‬القلب ‬وزيادة ‬الكولسترول، ‬بالإضافة ‬إلى ‬أنه ‬نظام ‬صحي ‬للريجيم ‬يساعد ‬على ‬إنقاص ‬الوزن ‬بطريقة ‬صحية ‬وسليمة، ‬ويعمل ‬الديتوكس ‬على ‬تهيئة ‬الجسم ‬لامتصاص ‬الفيتامينات ‬اللازمة ‬بسهولة، ‬وحماية ‬الجسم ‬من ‬الأمراض ‬التي ‬تسببها ‬العادات ‬الغذائية ‬الضارة، ‬ويعتبر ‬نظام ‬الديتوكس ‬من ‬الأنظمة ‬المهمة ‬قبل ‬اتباع ‬أي ‬حمية ‬أو ‬ريجيم، ‬لأنه ‬يساعد ‬على ‬التخلص ‬من ‬العادات ‬الغذائية ‬السيئة ‬فبالتالي ‬يهيئ ‬الجسم ‬للاستفادة ‬من ‬أي ‬نظام ‬ريجيم ‬يتم ‬البدء ‬فيه. .‬
النظام ‬الأول
في ‬الصباح:‬ ‬تناول ‬كوب ‬من ‬الماء ‬الدافئ ‬مضاف ‬إليه ‬نصف ‬ليمونة ‬بدون ‬سكر، ‬وبعد ‬ربع ‬ساعة ‬تناول ‬كوب ‬من ‬النعناع ‬المحلى ‬بالعسل ‬مع ‬تفاحة، ‬أو ‬يمكنك ‬تناول ‬بعضاً ‬من ‬الفواكه ‬مثل ‬العنب ‬والكيوي ‬والخوخ ‬والتفاح. ‬
الظهر:‬ ‬تناول ‬كمية ‬غير ‬محددة ‬من ‬الخضار ‬المطبوخ ‬على ‬البخار ‬أو ‬المسلوق، ‬ويفضل ‬أن ‬تكون ‬من ‬مكوناته ‬البروكلي ‬أو ‬الملفوف. ‬
العصر:‬ ‬تناول ‬كوب ‬من ‬عصير ‬الليمون ‬بالماء ‬المغلي ‬بالإضافة ‬إلى ‬ملعقة ‬عسل.‬
العشاء:‬ ‬يمكنك ‬تناول ‬بيضتين ‬وطبق ‬من ‬السلطة ‬الخضراء، ‬ويمكنك ‬تناول ‬تفاحة ‬مع ‬ملعقة ‬قرفة، ‬وملعقة ‬عسل ‬وإضافة ‬الزبادي ‬ومزجها ‬بالخلاط. ‬
- ‬يجب ‬شرب ‬لترين ‬من ‬الماء ‬على ‬الأقل.‬
- ‬ويمكن ‬تناول ‬المكسرات ‬مثل ‬الجوز ‬واللوز ‬عند ‬الشعور ‬بالجوع ‬بين ‬الوجبات. ‬
النظام ‬الثاني
في ‬الصباح:‬ ‬تناول ‬كوب ‬من ‬الشاي ‬الأخضر ‬مع ‬حبة ‬من ‬التفاح.‬
يمكنك ‬تناول ‬كوب ‬من ‬الزبادي ‬خالي ‬الدسم، ‬مع ‬كوب ‬من الفراولة خالية ‬من ‬السكر ‬كوجبة ‬خفيفة ‬بين ‬الفطور ‬والغداء.‬
الغداء:‬ ‬ يمكنك ‬تناول ‬قطعة ‬من ‬السمك ‬المشوي ‬بحجم ‬كف ‬اليد ‬مع ‬كوب ‬من ‬الكينوا ‬وطبق ‬من ‬السلطة.‬
العصر: ‬يمكن ‬تناول ‬كوب ‬من ‬عصير ‬الليمون ‬كوجبة ‬خفيفة ‬بين ‬الغداء ‬والعشاء.‬
العشاء:‬ ‬فتناول ‬كوب ‬من ‬شوربة ‬الخضار.‬
- ‬يجب ‬تناول ‬كمية ‬وفيرة ‬من ‬المياه ‬لا ‬تقل ‬عن ‬لترين ‬لتحفيز ‬عملية ‬التخلص ‬من ‬السموم. ‬
نظام ‬لمدة ‬ثلاثة ‬أيام
اليوم ‬الأول ‬
في ‬الصباح:‬ ‬يتم ‬تناول ‬كوب ‬من ‬الشاي ‬الأخضر ‬دون ‬سكر، ‬وكوجبة ‬فطور ‬تناول ‬كوب ‬من ‬اللبن ‬مع ‬حبة ‬من ‬الفاكهة .‬
الغداء: ‬يمكنك ‬تناول ‬كمية ‬غير ‬محدودة ‬من ‬نوع ‬واحد ‬من ‬الفواكه.‬
العشاء:‬ ‬تناول ‬كمية ‬غير ‬محددة ‬من ‬سلطة ‬الخضار ‬الخضراء، ‬وأضف ‬لها ‬خل ‬التفاح، ‬كما ‬يمكنك ‬تناول ‬شوربة ‬عدس. ‬
(يمكنك ‬أن ‬تتناول ‬الجزر ‬والتفاح ‬دون ‬تحديد ‬الكمية)‬
اليوم ‬الثاني ‬
في ‬الصباح:‬ ‬تناول ‬كوب ‬من ‬الماء ‬الدافئ ‬مضاف ‬إليه ‬نصف ‬ليمونة، ‬وعند ‬الفطور ‬تناول ‬كوب ‬من ‬حليب ‬الصويا، ‬وبعضاً ‬من ‬الفاكهة ‬العضوية ‬كالموز ‬أو ‬التوت ‬كخليط ‬بالخلاط.‬
الغداء:‬ ‬شوربة ‬الخضار ‬مع ‬حمص ‬مسلوق ‬بإلإضافة ‬إلى ‬قطعة ‬من ‬الخبز ‬الأسمر.‬
العشاء: ‬تناول ‬طبق ‬من ‬سلطة ‬الخضار ‬مضاف ‬إليها ‬الخل، ‬وكوب ‬من ‬عصير ‬الجزر.‬
اليوم ‬الثالث ‬
في ‬الصباح:‬ ‬كوب ‬من ‬الشاي ‬الأخضر ‬دون ‬إضافة ‬السكر.‬
الفطور:‬ ‬كمية ‬غير ‬محددة ‬من ‬الشمام
الغداء:‬ ‬طبق ‬من ‬الخضار ‬المسلوق ‬مثل ‬البروكولي ‬وحمص ‬مسلوق ‬مع ‬شوربة ‬من ‬الخضار.‬
العشاء:‬ ‬طبق ‬سلطة ‬خضار ‬مع ‬صلصة ‬الخل، ‬وشوربة ‬الخضار ‬بالإضافة ‬إلى ‬كوب ‬من ‬اللبن.‬