رجيم الديتوكس وفوائده الصحية

كثر الحديث مؤخرا عن رجيم الديتوكس الذي يعتبر أحدث الطرق الغذائية الصحية المفيدة للجسم والتي تجعله يشعر بالحيوية والانطلاق الدائم بعيدا كل البعد عن الأدوية وأقراص الفيتامينات ومن هذه الطرق هو نظام رجيم “الديتوكس” .
ولأن نظام رجيم الديتوكس اكثر الأنظمة الشائعة في وقتنا الحالي فكان لابد ان نقدم اليوم رجيم الديتوكس بالتفصيل ولكن في البداية يجب ان نقدم لكم تعريف مبسط لنظام الديتوكس وفوائده الصحية .
رجيم الديتوكس:
نظام الديتوكس هو أحد النظم الغذائية التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة فيه والناتجة عن تلوث البيئة والكيماويات الموجودة في الطعام والإضافات الغير الطبيعية على الأطعمة، وبالتالي‏ ترتفع‏ الحالة‏ المزاجية‏ ونجد‏ السعادة‏، في‏ عملية‏ تفريغ‏ الجسم‏ من‏ السموم‏ لابد‏ من‏ الالتزام‏ بتناول‏ أي‏ نوع‏ من‏ أنواع‏ الحمضيات‏ قبل‏ أي‏ وجبة‏ بفترة‏ ما‏ بين‏ عشر‏ دقائق‏ إلى نصف‏ ساعة‏، وهذا‏ هو‏ ريجيم‏ الديتوكس.‏
فوائد رجيم الديتوكس :
1- التخلص من الامساك .
2 التخلص من السموم وتطهير القولون والدم والكبد والكلي والجسم بشكل عام .
3 التخلص من الارهاق والكسل والخمول .
4 التخلص من التفكير السلبي والنظر للامور بايجابيه وتفاؤل .
5 انتظام النوم ، والاكتفاء بساعات قليله .
6 التخلص من كثير من المشاكل الصحيه ، مثل الصداع ، الام الرقبه ، الام المفاصل .
7 مناسب جدا للبدء بنظام غذائي صحي ، والتخلص من العادات السيئه والوزن الزائد .
8 تهيئة الجسم للامتصاص المكملات الغذائيه والفيتامينات .
نظام رجيم الديتوكس :
اليوم‏ الأول‏ والرابع:
الإفطار‏:
كوب‏ من‏ عصير‏ الليمون‏ مع‏ علبة‏ زبادي‏ خالية‏ الدسم‏، أو‏ كمية‏ مكسرات‏، أو‏ 5‏ حبات‏ من‏ الفاكهة‏، مثل‏ الفراولة‏ أو‏ أي‏ نوع‏ آخر‏، أو‏ ثمرة‏ فاكهة‏ واحدة‏ تفاحة‏ أو‏ ما‏ شابه‏.
ما‏ بين‏ الوجبات‏:
أي‏ ثمرة‏ فاكهة‏ لسد‏ الجوع.
الغداء:
طبق‏ من‏ سلطة‏ الفاصوليا‏ الخضراء‏ مع‏ صوص‏ الليمون‏.
ما‏ بين‏ الوجبات‏:
كوب‏ من‏ عصير‏ الليمون،‏ أي‏ خضروات‏ نيئة‏، مثل:‏ الخيار،‏ أو‏ الفلفل،‏ أو‏ الخس‏.
العشاء‏:
سمك‏ مشوي‏ مع‏ خضروات‏ مطهية‏ على‏ البخار‏.
اليوم‏ الثاني‏ والخامس :
لا بد‏ أن‏ تنسي‏ ما‏ يسمى‏ بالمنتجات‏ اللايت،‏ ونضع‏ مع‏ السلطات‏ زيت‏ الزيتون‏ البكر‏.
الإفطار‏:
كوب‏ من‏ عصير‏ الليمون‏ مع‏ سلطة‏ فواكه.
ما‏ بين‏ الوجبات‏:
كوب‏ عصير‏ فواكه‏ مضافا‏ إليه‏ عدد‏ 8 حبات‏ لوز‏.
الغداء‏:
حساء‏ خضروات‏ مع‏ شريحتين‏ توست،‏ أو‏ جبن‏ أبيض‏ مع‏ طبق‏ سلطة‏ مشكل.
‏
ما‏ بين‏ الوجبات:
شريحة‏ جبن‏ أو‏ قطعتا‏ بسكويت‏ ريجيم.
العشاء‏‏:
فراخ‏ مشوية‏ مع‏ صوص‏ الليمون‏، أو‏ طبق‏ سلطة‏ مشكل‏ مع‏ مشروب‏ ساخن‏ بالليمون‏.
اليوم‏ الثالث‏ والسادس‏:
يجب‏ الإقلال‏ من‏ الخبز‏ الأبيض‏ والكورن‏ فيلكس‏ الذي‏ له‏ تأثير‏ السكر‏ نفسه‏ على الجسم‏.
الإفطار:
كوب‏ من‏ عصير‏ الليمون‏ مع‏ بيضة‏ مسلوقة‏، أو‏ شريحتين‏ من‏ التوست‏ مع‏ شريحة‏ جبن‏ أو‏ حبة‏ طماطم‏.
ما‏ بين‏ الوجبات :
ثمرتان‏ من‏ المشمش‏ الطازج‏ أو‏ المجفف‏ مع‏ بعض‏ حبات‏ الفول‏ السوداني،‏ أو‏ ثمرة‏ تفاح‏ مع‏ كوب‏ عصير‏ الليمون‏.
‏
الغداء‏:
‏4 ملاعق‏ كبيرة‏ من‏ الفاصوليا‏ البيضاء‏ أو‏ الحمراء‏ أو‏ الحمص‏ مع‏ حبة‏ طماطم،‏ أو‏ فلفل‏ مع‏ كوب‏ عصير‏ ليمون‏
ما‏ بين‏ الوجبات :
بسكويت‏ الريجيم‏، أو‏ شريحة‏ جبن‏.
العشاء‏:
خضروات‏ مشكلة‏ مع‏ ثمرة‏ موز‏ أو‏ شريحة‏ شيكولاتة‏.
اليوم‏ السابع‏:
الإفطار‏‏:
كوب‏ عصير‏ ليمون‏ مع‏ سلطة‏ فواكه‏ طازجة‏، أو‏ علبة‏ زبادي‏ خالي‏ الدسم‏ أو‏ ملعقتين‏ من‏ الشوفان‏ مع‏ 30 ملل‏ من‏ اللبن‏.
ما‏ بين‏ الوجبات‏:
فواكه‏ من‏ أي‏ نوع‏.
الغداء‏:
سمك‏ سلمون‏ مدخن،‏ مع‏ ثمرة‏ خيار‏ أو‏ علبة‏ زبادي‏ خالي‏ الدسم‏.
ما‏ بين‏ الوجبات‏:‏
ثمرة‏ خوخ.
العشاء‏‏:
مكرونة‏ بالذرة‏ والتونة،‏ أو‏ خضار‏ مطهي‏ على‏ البخار‏ وبعض‏ الزبيب‏.