نظام الديتوكس

هو نظام غذائي يخلص الجسم من السموم وبالتالي ترتفع الحالة المزاجية ونجد السعادة، في عملية تفريغ الجسم من السموم لا بد من الالتزام بتناول أي نوع من أنواع الحمضيات قبل أي وجبة بفترة ما بين عشر دقائق إلى نصف ساعة وهذا هو ريجيم الديتوكس.
اليوم الأول والرابع
الإفطار:
كوب من عصير الليمون مع علبة زبادي خالية الدسم أو كمية مكسرات أو خمس حبات من الفاكهة مثل الفراولة أو أي نوع آخر أو ثمرة فاكهة واحدة تفاحة أو ما شابه.
ما بين الوجبات:
أي ثمرة فاكهة لسد الجوع
الغذاء:
طبق من سلاطة الفاصوليا الخضراء مع صوص الليمون.
ما بين الوجبات:
كوب من عصير الليمون أي أي خضروات نيئة مثل الخيار أو الفلفل أو الخس.
العشاء:
سمك مشوي مع خضروات مطهية على البخار.
اليوم الثاني والخامس
لابد أن ننسي ما يسمي بالمنتجات اللايت ونضع مع السلطات زيت الزيتون البكر.
الإفطار:
كوب من عصير الليمون مع سلاطة فواكه
ما بين الوجبات.
كوب عصير فواكه مضافا إليه عدد 8 حبات لوز.
الغداء:
حساء خضروات مع شريحتين توست أو جبن أبيض مع طبق سلطة مشكل.
ما بين الوجبات
شريحة جبن أو قطعتا بسكويت ريجيم
العشاء:
فراخ مشوية مع صوص الليمون أو طبق سلاطة مشكل مع مشروب ساخن بالليمون.
اليوم الثالث والسادس:
يجب الإقلال من الخبز الأبيض والكورن فيلكس الذي له تأثير السكر نفسه على الجسم.
الإفطار:
كوب من عصير الليمون مع بيضة مسلوقة أو شريحتين من التوست مع شريحة جبن أو حبة طماطم.
ما بين الوجبات
ثمرتان من المشمش الطازج أو المجفف مع بعض حبات الفول السوداني أو ثمرة تفاح مع كوب عصير الليمون.
الغداء:
4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء أو الحمراء أو الحمص مع حبة طماطم أو فلفل مع كوب عصير ليمون.
ما بين الوجبات
بسكويت الريجيم أو شريحة جبن.
العشاء:
خضروات مشكلة مع ثمرة موز أو شريحة شيكولاتة.
اليوم السابع:
الإفطار:
كوب عصير ليمون مع سلاطة فواكه طازجة أو علبة زبادي خالي الدسم أو ملعقتين من الشوفان مع 30 ملل من اللبن.
ما بين الوجبات:
فواكه من أي نوع.
الغداء:
سمك سلمون مدخن مع ثمرة خيار أو علبة زبادي خالي الدسم.
ما بين الوجبات:
ثمرة خوخ
العشاء:
مكرونة بالذرة والتونة أو خضار مطهي على البخار وبعض الزبيب.