الريجيم الأخضر رشاقتك فى ست وجبات

ينصح خبراء التغذية باتباع نظرية «كل جيدا تعش سعيدا». أيا كان نوع الريجيم المتبع فلابد أن تتناول كل الطعام المفيد حتى لا تضر بجسمك واحتياجاته. اختارى البرنامج المناسب للحصول على الرشاقة والسعادة معا. الريجيم الأخضر أو ريجيم ال«ديامون» كما يطلق عليه خبراء التغذية يعتمد على تقليل الدهون المختزنة فى الجسم مع الحرص على تنقية الجسم من الداخل من كل الأطعمة التى تسبب عسر الهضم وذلك بالحرص على زيادة الكمية التى نتناولها يوميا من الخضراوات الطازجة والفواكه. ريجيم «ديامون» يضمن لك الرشاقة بدون حرمان أو جوع بتناول ست وجبات يوميا على مدى أسبوعين لتحقيق حلم الرشاقة المنشود.
الأسبوع الأول:
السبت
الافطار: كوب عصير برتقال شريحة من خبز التوست مع جبن قريش أو ملعقة من مربى الريجيم
بين الوجبتين: يمكنك تناول كوب من الزبادى
الغداء: سلطة (جزر وطماطم وخس مع ملعقتين من الجبن القريش) بولة سلطة فواكه
بعد الغداء: شاى أو قهوة بدون سكر أو بالسكارين قطعتان من البسكويت (دايجست ايز)
قبل العشاء: ثمرة فاكهة
العشاء: شوربة خضراوات فيليه سمك مشوى ثمرة فاكهة
الاحد
الافطار: كوب عصير جريب فروت ثمرة تفاح
بين الوجبتين: بوله كورن فليكس مع لبن خالى الدسم
الغداء: شوربة خضراوات ربع دجاجة مسلوقه منزوعة الجلد + سلطة طماطم وخس
بعد الغداء: شاى أو قهوة بدون سكر يمكن اضافة لبن منزوع الدسم قطعتان من البسكويت
قبل العشاء: ثمرة فاكهة
العشاء: اومليت بالسبانخ سلطة خضراء ثمرة تفاح مسلوقة
الاثنين
الافطار: كوب عصير برتقال شريحتان من توست الريجيم مع جبن قريش
بين الوجبتين: ثمرة فاكهة
الغداء: شوربة خضراوات سلطة خضراء قطعة لحم مشوى بدون دهون
بعد الغداء: مشروب ساخن بدون سكر شريحتان توست ريجيم مع مربى ريجيم
قبل العشاء: كوب زبادى
العشاء: شوربة خضراوات ارز مطهى على البخار مع البسلة المسلوقة ثمرة فاكهة
الثلاثاء
الافطار: مشروب ساخن بدون سكر شريحتان من توست الريجيم مع جبن قريش
بين الوجبتين: ثمرة فاكهة
الغداء: شوربة خضراوات سلطة طماطم وجزر وبيض مسلوق
بعد الغداء: بولة كومبوت فواكه بدون سكر
قبل العشاء: مشروب ساخن شريحتان توست ريجيم
العشاء: شوربة خضراوات ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد
الاربعاء
الافطار: كوب عصير برتقال شريحة توست مع جبن قريش أو مربى ريجيم
بين الوجبتين: ثمرة فاكهة
الغداء: شوربة خضراوات ثمرة طماطم محشوة بالارز المسلوق والتونة ثمرة فاكهة
بعد الغداء: مشروب ساخن ويمكنك اضافة لبن خال الدسم شريحة من التوست مع جبن قريش
قبل العشاء: كوب زبادى
العشاء: قطعة لحم مشوى مع سلطة الكرنب الاحمر
الخميس
الافطار: مشروب ساخن مع لبن خال الدسم شريحة من توست الريجيم مع جبن قريش
بين الوجبتين: ثمرة فاكهة
الغداء: شوربة خضراوات سلطة كرفس مع التفاح والجزر
بعد الغداء: مشروب ساخن شريحة توست ريجيم مع جبن قريش
قبل العشاء: كوب عصير برتقال
العشاء: قطعة سمك فيليه مشوى ثمرة فاكهة
الجمعة
الافطار: كوب عصير برتقال
بين الوجبتين: ثمرة فاكهة
الغداء: شوربة خضراوات قطعة لحم مشوى مع كوسة مهروسة
بعد الغداء: مشروب ساخن شريحة توست مع مربى ريجيم
قبل العشاء: كومبوت الفواكه بدون سكر
العشاء: شوربة خضراوات قطعة هامبورجر مع سلطة جزر وطماطم ثمرة فاكهة.
الاسبوع الثانى
السبت
الافطار: مشروب ساخن شريحتان من التوست مع جبن قريش
بين الوجبتين: كوب زبادى
الغداء: قرع العسل مسلوق ومهروس مع بيضة مسلوقة ثمرة فاكهة
بعد الغداء: بولة كومبوت فواكه بدون سكر
قبل العشاء: بولة فراولة
العشاء: شوربة خضراوات فيليه سمك مع بطاطس بوريه
الاحد
الافطار: مشروب ساخن شريحتان من توست الريجيم مع جبن قريش
بين الوجبتين: كوب زبادى
الغداء: شوربة خضراوات ثمرة طماطم محشوة بالارز المسلوق والتونة ثمرة فاكهة
بعد الغداء: مشروب ساخن شريحة توست مع مربى الريجيم
قبل العشاء: ثمرة فاكهة
العشاء: شوربة خضراوات قطعة لحم مشوى مع نصف ثمرة طماطم بالثوم والكمون
الاثنين
الافطار: كوب عصير جريب فروت ثمرة تفاح
بين الوجبتين: ثمرة كمثرى
الغداء: قطعة لحم فيليه مشوى مع كوسة مسلوقة ومهروسة ثمرة فاكهة
بعد الغداء: مشروب ساخن شريحة من التوست مع مربى الريجيم
قبل العشاء: بولة كورن فليكس مع لبن منزوع الدسم
العشاء: شوربة خضراوات طبق مكرونة مسلوقة مع صوص الطماطم
الثلاثاء
الافطار: مشروب ساخن شريحة توست ريجيم مع جبن قريش
بين الوجبتين: كوب زبادى
الغداء: ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد نصف ثمرة طماطم مع الثوم والكمون ثمرة فاكهة
بعد الغداء: مشروب ساخن شريحة توست ريجيم مع مربى الريجيم
قبل العشاء: شوربه خضراوات فيليه سمك مع ملعقة مايونيز مخفف ثمرة فاكهة
الأربعاء
الافطار: مشروب ساخن شريحتان توست مع جبن قريش
بين الوجبتين: كوب زبادى مع كورن فليكس
الغداء: اومليت بالسبانخ ثمرة فاكهة
بعد الغداء: مشروب ساخن شريحة من توست الريجيم مع مربى الريجيم
قبل العشاء: ثمرة فاكهة
العشاء: شوربة خضراوات باذنجان مشوى فى الفرن طماطم بالموتزاريللا سلطة طماطم وجزر ثمرة فاكهة
الخميس
الافطار: كوب عصير جريب فروت شريحتان من توست الريجيم مع الجبن القريش بين الوجبتين: ثمرة فاكهة
الغداء: شوربة خضراوات سلطة كرفس مع التفاح بعد الغداء: مشروب ساخن شريحة توست مع مربى الريجيم
قبل العشاء: كوب زبادى
العشاء: شوربة خضراوات ثمرة طماطم محشوة بالارز المسلوق والتونة ثمرة فاكهة
الجمعة
الافطار: كوب عصير برتقال شريحتان من توست الريجيم مع جبن قريش
بين الوجبتين: ثمرة فاكهة
الغداء: شوربة خضراوات فيليه سمك مع سلطة خضراء
بعد الغداء: مشروب ساخن قطعتان من البسكويت
قبل العشاء: كوب زبادى
العشاء: شوربة خضراوات شريحة هامبورجر مع سلطة خضراء.