نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح

يعانى الكثيرون من رائحة الفم الغير مقبولة مما يجعلهم يتعرضون لمواقف محرجه قد تؤثر علي البعض منهم إجتماعياً و نفسياً و لحسن الحظ هناك طرق عدة للتخلص منها:
تنظيف الأسنان قبل النوم يعتبر له أهمية للقضاء على رائحة الفم، باستخدام معجون أسنان مناسب وفرشاة أسنان جيدة.
بالأضافة الي أن تنظيف الأسنان يقضي على أنواع البكتيريا المسببة لتلك الرائحة، ويخلص الأسنان من بقايا أجزاء الطعام العالقة فيه، كما ينبغي تفريش اللسان بشكل جيد، ومن ثم استعمال خيط الأسنان للتخلص من أجزاء الطعام المتواجدة في الفم.
كما أن المضمضمة بالماء قبل النوم من الممكن أن تقلل الرائحة الكريهة للفم بسبب نقص اللعاب، لذا ينبغي أخذ القليل من الماء والمضمضة به، لترطيب الفم طوال فترة الليل.
استخدام معجون الاسنان الذي يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا (Triclosan) والذي يساعد على منع رائحة الفم الكريهة.
استخدموا محاليل غسول الفم مرتين في اليوم التي تقلل بشكل كبير من تكاثر البكتيريا. يمنح التنظيف اليومي بواسطة غسول الفم شعورا بالانتعاش وفي نفس الوقت منع الرائحة الكريهة ويقي من امراض اللثة. حيث بامكان غسول الفم ان يصل الى 100% من اجزاء الفم بينما عند الاكتفاء بتنظيف الاسنان بالفرشاة فقط يمكن الوصول الى 25% من نجويف الفم.
حل اخر لازالة الرائحة الكريهة هو مضغ اوراق البقدونس او النعناع. هذه الاوراق تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي وتسهم كثيرا في الحالات التي يكون فيها مصدر الرائحة داخليا.
امضغوا العلكة الخالية من السكر لأن السكر ينتشر بصورة سريعة في الفم، وهذا من الممكن أن يقود إلى حدوث تسوس للأسنان.