الموز.. 6 أسباب ستشجعك على تجربته

هل تعلمين أن الموز يكبح الشهية ويمنع إمتصاص النشويات؟ تعرفي إلى كيفية تطبيق رجيم الموز وفوائده الكبيرة في خسارة الوزن.
رجيم الموز
يتميز الموز بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية أيضاً، وذلك نظراً لإحتواءه على العديد من القيم الغذائية الهامة والمفيدة لصحة الجسم، ومن أهم فوائد الموز الصحية هو دوره في إنقاص الوزن وخسارة الدهون الزائدة بالجسم. لذا اكتشفي ريجيم الموز الذي بات عدد كبير من أختصاصيي التغذية يصفونه في هذه الأيام.
فوائد رجيم الموز
1- يحتوى الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تبقى في الأمعاء لفترة طويلة وبالتالي تشعرك بالشبع لمدة أطول
2- كما تعطي هذه الألياف للجسم السعرات الحرارية اللازمة له بالتدريج وبالتالي تحرق هذه السعرات الحرارية بإنتظام ولا تتخزن في الجسم وتتحول إلي دهون.
3- كما أن الألياف تساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وطرد السموم من الجسم وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
4- يساعدكِ الموز على الإمتلاء والشعور بالشبع لوقت أطول.
5- إن تناول الموز يساعد الجسم على إفراز هرمون "الكوليستوكينن" الذي يقوم بإرسال إشارة للجهاز العصبي لتنبيه الأمعاء بالشبع وكبح الشهية.
6- كما أن للموز قدرة عالية علع منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات والتي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
خطوات رجيم الموز
وجبة الإفطار
كوب من الماء
ثمار من الموز حتى يتم الشعور بالشبع
كوب من الشاي أو الحليب، ويمنع شرب الكافيين
وجبة الغداء
تناول أي وجبة متكاملة العناصر الغذائية، ولكن تمنع الدهون الغير صحية والكربوهيدرات العالية.
التحلية بثمرة واحدة من الموز.
وجبة العشاء
تناول الوجبة من إختياركِ ولكن يمنع تناول السكريات. أما التحلية فهي بموزة واحدة.
ولا تنسي أنه يجب تناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساءاً.
نصائح هامة لرجيم الموز
- قبل البدء في اتباع هذه الطريقة يجب الامتناع عن تناول المأكولات المالحة و المشبعة بالدهون والمقليات قبلها بأسبوع كامل مع الحرص على تناول المياه بشكل كبير.
- يجب عليكِ شرب الماء بكثرة وخصوصاً كلما شعرتِ بالجوع أو العطش.
- عليكِ الذهاب للفراش قبل منتصف الليل فالنوم مبكراً هام جداً في هذا الرجيم .
- تناولي الموز الطازج فقط وليس المعلب أو المجفف.
- يمنع إعتماد هذا الريجيم لمن تعاني من الحساسية تجاه الموز، أو من تعاني من مرض السكر والكبد والحصوات المرارية إلا بعد إستشارة الطبيب.
- لا يجب عدم إعتماد هذا الريجيم لأكثر من أسبوعين متتاليين حتى لا يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم ويؤثرعلى الصحة العامة للجسم، وخاصة لمن تعاني من نقص السكر في الدم.