أطعمة تسبب الغازات المعوية

كثيرون منا يعانون من انتفاخات معوية ويصابون بغازات تثير الاضطراب وعدم الراحة، إن توجدوا في أماكن عامة، بسبب الرائحة التي يصدرها الجسم ولا ندري السبب الحقيقي لها.
إليك بعض الاطعمة التي تسبب الغازات المعوية للاشخاص كباراً وصغاراً.
1-معظم البقوليات ومنها: الفاصولياء، والحمص لاحتوائها على الالياف المرتفعة التي تتفاعل وتذوب في المعدة.
2- القنبيط، والبروكولي، والملفوف تعمل على انتفاخ المعدة، ينصح بتناولها باعتدال لقيمتها الغذائية ومنافعها العديدة على صحة الانسان.
3- الالبان والاجبان: لاحتوائها على نسبة مرتفعة من سكر اللكتوز تؤدي الى انتفاخ المعدة وتقوم بطرد الغازات خارج الجسم.
4- جميع انواع المشروبات الغازية: تعمل على انتفاخ البطن وتكوين غازات معوية.
5- جميع الاطعمة الغنية بالالياف ومنها الخضار.
6- المعكرونة او الباستا على انواعها السمراء والبيضاء والملونة، تسبب في انتفاخ المعدة وتكوين الغازات.
7- الاطباق المقلية: منها البرغر، والاسكالوب، والبطاطا المقلية، والقنبيط تعمل على تلبك العوي، وغازات معوية لكثرة الدهون الناتجة من زيت القلي.
8- الشوفان: على الرغم من نسبة الفوائد العديدة، الا انه يسبب الغازات المعوية لاحتوائه على نسبة الياف مرتفعة، وبامكانك استبداله بالنخالة وبكميات معتدلة.
9- بعض أنواع الخضر: منها البازلاء، واللوبياء، والارضي شوكي، والبصل، لاحتوائها على سكر الفركتوز.
10- بعض انواع الفواكه: التي تحتوي على سكر السوربيتول الذي يسبب الغازات، منها الدراق، الإجاص، الخوخ، التفاح، وأليافها قابلة للذوبان والهضم بسهولة.
11- جميع انواع العلكة السكرية لاحتوائها على سكر السوربيتول المحلى.