حفنة من الفواكه المجففة تساعدك على الهضم

الفواكه المجففة يكثر تناولها أثناء شهر رمضان الكريم ولقد اقترب شهر رمضان فالكثير يخاف من زيادة الوزن فى هذا الشهر ويخاف من تناول هذه الفواكه المجففه لانها تحتوى على نسبة عاليه من السكريات ولكن اليوم أقدم لكى فوائد هذه الفواكه المجففة وكيفيه تناولها …
- أهم فوائد للفواكه المجففه هى :
- فوائد القراصيا :
القراصيا هى فى الاساس فاكهه البرقوق المجففه فهى غنيه بالألياف و الفيتامينات و الأملاح المعدنيه .
و تعتبر القراصيا من الفواكة الملينة التي تساعد في علاج الإمساك المزمن , كما انها تحافظ على صحة العظام وتحميه من الهشاشة , وتحافظ على صحة القلب والشرايين .
كما انها تساعد فى تخفيف من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتنظم عملية ضغط الدم , كما انها تحافظ على سلامة العين وقوة الابصار , كما انها تساعد فى علاج فقر الدم وتحفيز الجهاز الهضمي لكن الذى يعانى من حصوات الكلى ينصح بعدم الإفراط فى تناولها لأنها غنيه بأملاح الأوكسالات .
- فوائد المشمشية :
المشمش المجفف يحتوي على ” الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، فيتامين (A) , الحديد ، وفيتامين (C) , كما ان له فوائد غذائية اخرى وهى :
1 – يعالج فقر الدم فهو غنى جدا بالحديد .
2 – يعالج امراض المعدة كالإمساك فهو يحتوي على السليلوز الذى يساعدك فى علاج الإمساك و يساعد فى عملية الهضم .
3 – و يستخدم لعلاج حكة الجلد التى تسببها حروق الشمس .
4 – يساعد فى تنظيم ضربات القلب و الحفاظ على العضلات .
5 – يساعد فى تقوية النظر لإحتواءه على فيتامين A .
6 – يساعد فى إنتاج الهيموجلوبين لإحتواءه على معادن مثل الحديد والنحاس والتي تعزز من انتاج الهيموجلوبين فى الدم .
7 – كما انه يساعد فى تخفيف أزمات الربو وعلاج السعال و إلتهابات الشعب الهوائيه .
8 – يعمل على خفض ضغط الدم لإحتوائه على البوتاسيوم .
9 – يساعد على تنظيم مستويات الحمض في الجسم ومفيد لتخليق البروتين مما يساعدك فى بناء عضلات قوية .
10 – يعالج سيوله الدم و منع النزيف لإحتواءه على فيتامين K .