نصائح وإرشادات ثمينة لتجنب آلام وقرحة المعدة فى رمضان

الاضطرابات المعوية كالالتهابات والمعدة والأمعاء من أكثر إصابات الجسم فى شهر رمضان؛ نتيجة الانتقال من الروتين الغذائى لنظام جديد على جسمك، لكن اليوم نساعدك فى تجنب هذه الاضطرابات.

فإذا كنت تشعر بالانتفاخ أو الإسهال والمغص بعد الفطار يمكنك تجنبه عن طريق اتباع الآتى:

- تجنب الدهون قدر الإمكان والأطعمة المقلية ويمكنك استبدالهما بالمشويات.

- يمكنك التركيز على تناول اللحوم المسلوقة والمشوية والأسماك قليلة الدهون.

- تجنب الأطعمة المالحة والدسمة والمخللات حفاظا على صحة المعدة والقولون والكبد.

- عدم الإفراط فى تناول السوائل على الإفطار تجنبا لامتلاء البطن والشبع وحفاظا على عملية الهضم.

- التخفيف من البهارات كالفلفل الحار والأسود تجنبا لقرحة المعدة وعسر الهضم.

- عدم تناول الشاى على السحور تجنبا لإدرار البول وفقدان أملاح ومعادن الجسم.

- استبدال الحلويات والسكريات بالفاكهة حفاظا على صحة القلب والشرايين وتجنب السرطان.

- وتجنبا لعسر الهضم امتنع عن تناول المشروبات الغازية على الفطار والسحور، وذلك كما ذكرت مجلة تغذية.