7 نصائح بسيطة تساعدك على تقليل استهلاكك اليومي من السكر

يختلف استهلاك السكريات من شخص لآخر تبعاً لحاجة الجسم ورغبته، فهناك اجسام لا تعاني من الرغبة المستمرة في الحاجة الى السكريات بينما هناك أشخاص تحثهم أجسامهم على تناول المزيد والمزيد من السكريات.


و يرتبط الاستهلاك المتزايد للسكر بمشاكل صحية كثيرة مثل أمراض القلب ومرض السرطان وبالطبع المشكلة الأكثر شيوعا وهي السمنة.


و لحسن الحظ فهناك بعض النصائح البسيطة الي تخلصك من الاستهلاك المتزايد للسكر، و هذه النصائح هي:


1- التوقف عن شرب المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على كمية ضخمة من السكريات فمثلا علبة المشروب الغازي الواحدة تحتوي على ما يعادل 10 ملاعق صغيرة من السكر.


2- تقليل تناول الوجبات الخفيفة المصنعة
الوجبات الخفيفة المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من السكر لذا يجب استبدال الوجبات الخفيفة بالفاكهة الطبيعية.


3- اختيار التحلية في المطاعم بعناية
اختيارك للتحلية في المطاعم بعد تناول الطعام يجب ان يكون بعناية، بجب اختيار الفواكه بدلا من الحلويات او الاتجاه الى الحلوي المصنوعة من سكريات طبيعية مثل العسل.


4- محاولة عدم تناول السكريات لمدة اسبوع
هذه الطريقة سوف تجعل الجسم يعتاد على استهلاك كميات اقل من السكر ويساعد على تبني نظام غذائي جديد


5- مقاومة الحاجة الى السكر
الاستجابة الى الحاجة الملحة الي السكر من الجسم هي السبب الرئيسي في حدوث السمنة، ولهذا يجب الاتجاه الي السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والعسل بدلا من تناول الحلويات المصنعة أو الحلويات المخبوزة.


6- مراقبة النظام الغذائي اليومي
محاولة وضع نظام يومي صارم لتناول السكر، مثلاً تحديد ملعقتين صغيرتين فقط طوال اليوم وعدم تناول أي سكريات أخرى.


7- الاتجاه الى اطعمة أخرى مفضلة
للقضاء على الحاجة الملحة للسكر يمكنك تناول أي وجبة مفضلة لديك مثل القرع العسلي، المكسرات المحمصة، صدور الدجاج المشوية، السلطة بأنواعها وكذلك اي نوع من انواع الحساء.

اتباع النصائح السابقة يقلل استهلاكك اليومي من السكر بصورة كبيرة مما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض بالإضافة الى تقليل الوزن الزائد بشكل أسرع.