كيف تزيدين ذكائك؟

يمكن زيادة الذكاء العام عبر وسائل عديدة، منها أنواع من الأطعمة، وأنشطة بدنية وذهنية، وهذه بعض الأمثلة:

1- أشارت‏ الأبحاث‏ العلمية‏ الحديثة‏ إلي‏ أهمية‏ العاب‏ تنمية‏ الذاكرة‏ والتي‏ من‏ أهمها‏ علي‏ الإطلاق‏ الكلمات‏ المتقاطعة‏ نظرا‏ لبساطتها‏ وسهولة‏ الحصول‏ عليها‏, فلا‏ تشعر‏ بتأنيب‏ الضمير‏ إذا‏ قضيت‏ بعض‏ الوقت‏ يوميا‏ في‏ محاولة‏ حل‏ ألغاز‏ هذه‏ اللعبة‏ فلها‏ فوائد‏ عظيمة‏ من‏ أهمها‏ الوقاية‏ من‏ تدهور‏ القدرات‏ العقلية‏ ومرض‏ الزهايمر‏.‏

2- الحرص‏ علي‏ تناول‏ التوابل‏ وخصوصا‏ الكركم‏ ففي‏ الهند‏ وتايلاند‏ تقل‏ معدلات‏ تدهور‏ القدرات‏ العقلية‏ بشكل‏ كبير‏ لأنهم‏ معتادون‏ علي‏ تناول‏ الطعام‏ مضافا‏ إليه‏ مجموعة‏ من‏ التوابل‏ تتألف‏ من‏ الكركم‏ والكمون‏ والكزبرة‏ .‏

- ممارسة‏ نشاط‏ بدني‏ معتدل‏ بصورة‏ يومية‏ مثل‏ التمرينات‏ الرياضية‏ البسيطة‏ أو‏ الجري‏ وذلك‏ لتنشيط‏ الدورة‏ الدموية‏ بالجسم‏ وزيادة‏ نسبة‏ الأكسجين‏ في‏ الدم‏ مما‏ يعني‏ وصول‏ كمية‏ أكبر‏ من‏ الأكسجين‏ إلي‏ المخ‏.‏‏

3- الحرص‏ علي‏ الانضمام‏ إلي‏ حلقات‏ نقاشية‏ تشتمل‏ علي‏ آراء‏ وأفكار‏ مختلفة‏ أو‏ متابعة‏ البرامج‏ التي‏ تحلل‏ الأحداث‏ المختلفة‏ التي‏ تمر‏ بها‏ بلاد‏ العالم‏ ,‏ففي‏ دراسة‏ أجريت‏ عام‏ 2009 وجد‏ أن‏ الأشخاص‏ الذين‏ يتابعون‏ القنوات‏ الإخبارية‏ المتنوعة‏ أكثر‏ حضورا‏ وتفتحا‏ من‏ الأشخاص‏ الذين‏ يتابعون‏ قناة‏ إخبارية‏ واحدة‏ أو‏ اثنتين‏.‏‏

4- عدم‏ الاعتماد‏ الكلي‏ علي‏ استخدام‏ أجهزة‏ التليفون‏ المحمول‏ واللاب‏ توب‏ والآي‏ باد‏ وغيرهما‏ من‏ الأجهزة‏ التكنولوجية‏ الحديثة‏ التي‏ تقلل‏ من‏ إعمال‏ الشخص‏ لعقله‏ واعتماده‏ علي‏ الذاكرة‏.‏‏

5- الحصول‏ علي‏ القدر‏ الكافي‏ من‏ النوم‏ ليلا‏ مع‏ الحرص‏ علي‏ النوم‏ لمدة‏ ساعة‏ في‏ منتصف‏ النهار‏ فقد‏ أشار‏ العلماء‏ إلي‏ أن‏ النوم‏ ليلا‏ لا‏ يكفي‏ لأن‏ العقل‏ يصاب‏ بالارهاق‏ من‏ تراكم‏ المعلومات‏ ويكون‏ في‏ حاجة‏ إلي‏ شيء‏ من‏ الراحة‏ لإعادة‏ ترتيب‏ المعلومات‏ التي‏ اكتسبها‏ .‏

6- محاولة‏ الاعتماد‏ علي‏ الذاكرة‏ بأكبر‏ قدر‏ ممكن‏ والتخلص‏ التدريجي‏ من‏ القلم‏ والورقة‏ لإعطاء‏ فرصة‏ للذاكرة‏ لحفظ‏ أرقام‏ التليفونات‏ والمواعيد‏ المهمة‏.

7- تعلم‏ لغة‏ جديدة‏ فالتعلم‏ بوجه‏ عام‏ يزيد‏ من‏ القدرة‏ علي‏ التركيز‏ لأن‏ اكتساب‏ المعلومات‏ وتخزينها‏ في‏ الذاكرة‏ ثم‏ استدعاءها‏ مرة‏ أخري‏ مما‏ يعمل‏ علي‏ تنشيط‏ الذاكرة‏ وزيادة‏ كفاءتها‏.‏

8- تناول‏ قطعة‏ من‏ الشيكولاتة‏ الداكنة‏ يوميا‏ فهي‏ تقلل‏ من‏ خطر‏ الإصابة‏ بمرض‏ الزهايمر‏ لأنها‏ غنية‏ بالفلافونويد‏ ومضادات‏ الأكسدة‏ كما‏ تساعد‏ علي‏ خفض‏ معدلات‏ الكوليسترول‏ الضار‏ وبالتالي‏ تقي‏ من‏ الإصابة‏ بتصلب‏ الشرايين‏ المسبب‏ الأساسي‏ لضعف‏ الذاكرة‏ .‏

9- تنمية‏ المهارات‏ اليدوية‏ لأنها‏ تعمل‏ بصورة‏ غير‏ مباشرة‏ علي‏ تنمية‏ المهارات‏ الذهنية‏ من‏ خلال‏ التعلم‏ وإكتساب‏ المهارات‏.‏

10- التفكير‏ الإيجابي‏ والرضا‏ الداخلي‏ فقد‏ أثبتت‏ الدراسات‏ أن‏ السلام‏ النفسي‏ يزيد‏ من‏ قدرة‏ الفرد‏ علي‏ الاستيعاب‏ والتحليل‏ وبالتالي‏ التمتع‏ بقدرات‏ عقلية‏ أفضل‏.‏