رجيم العيد

إذا شعرت أن وزنك قد زائد في شهر رمضان، وإنك في حاجة ماسة للتحكم سريعا في الوضع خوفا من قدوم عيد الفطر، وأنت مازالت تكتسبين المزيد من الكيلوجرامات ، نقدم لك أربعة أنظمة لرجيم العيد لتختاري من بينها ما يتلاءم معك، وواظبي علي اتباعها في العشر الأواخر من شهر رمضان.


رجيم الفواكه

وجبة الإفطار:

تمر + كوب حليب + لحم بقري أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الدهن والجلد + سلطة خضراء + ثمرة واحدة التفاح و شريحة بطيخ وشمام و حبة الجوافة.

وجبة السحور:

طبق فول + ملعقتان كبيرتان جبن + ربع رغيف + بيضة مسلوقة.


5 كيلو في أسبوع!

وجبة الإفطار

ثمرة تمر منقوعة في حليب خالي الدسم + حساء خالية من الدسم? + طبق صغير نملأ ثلثه سلطة خضراء والثلثين جميع أصناف الطعام الموجودة علي مائدة.

وجبة السحور:

اربع ملاعق فول بزيت الذرة + سلطة خضراء + رغيف بلدي +علبة زبادي +كوب قمر الدين بدون سكر?+ ثمرة واحدة من اى نوع من أنواع فاكهه.


رجيم الفول المدمس

وجبة الإفطار:

طبق حساء صغير + شريحة من اللحم البقري الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك المشوي أو المسلوق + طبق خضار مطهو علي البخار "سوتيه" + ربع رغيف بلدي + طبق سلطة خضراء صغير +برتقالة أو عشر حبات فراولة.

وجبة السحور:

كوب زبادي + ملعقة عسل أبيض + ست ملاعق فول مدمس + قطعة توست + قطعة جبن قريش.


رجيم 1000 سعر حراري

وجبة الإفطار:

150 جرام لحم فلتو + 200 جرام بطاطس + ثمرة فاكهة + 100 جرام سلطة مع ملعقة زيت + 30 جرام خبز.

وجبة السحور:

كوب زبادي + 20 جراماً من البسكويت.