الرياضة تحمى الحامل من الضغط والسكر

ينبغي للمرأة الحامل ممارسة الرياضة بانتظام. تلك هي نصيحة الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية في برلين التي كشفت أنه يُمكن للمرأة تجنّب خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو سكر الحمل من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة.
وشددت الجمعية على أهمية الابتعاد عن الرياضة التي تتطلب تحقيق أرقام قياسية أو تندرج ضمن الرياضات التنافسية. وأكدت الجمعية على أهمية ممارسة الرياضة بالنسبة إلى المرأة الحامل، خصوصاً البدينة، لافتةً إلى أنّ اختصاصيي الطب الرياضي قد أوصوا بضرورة الجمع بين نوعيات تمارين قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات أثناء فترة الحمل.
وبالنسبة إلى المعدل الطبيعي لضربات قلب الحامل أثناء ممارسة الرياضة، نصحت الجمعية أنّ الأفضل ألا يزيد هذا المعدل عن 150 دقة في الدقيقة لدى اللواتي يراوح عمرهنّ بين 20 و29 عاماً. أما النساء اللواتي يتراوح عمرهن بين 30 و39 عاماً، فينبغي ألا يزداد معدل ضربات قلبهنّ على 145 دقة في الدقيقة. بينما يجب ألا يزيد على 140 دقة لدى اللواتي يبلغ عمرهن 40 عاماً وأكثر.