7 اساليب للبعد عن التوتر والهموم بأجازتك الصيفية

تعتبر أجازة الصيف حيث الذهاب إلى الشواطئ او حتى الاسترخاء بأى مكان أخر بمثابة هدف يسعي الكثيرون لتحقيقه خاصة فى ظل الأجواء الحارة التى نعيشها حاليا ، الا انه يصعب على البعض هذه الأيام أن يتخلص من التفكير فى العديد من الاشياء مثل ''الفواتير المنزلية ، الرسائل الالكترونية ، المواقع الاجتماعية مثل الفيسبوك '' وغيرها من الاشياء التى تفقدنا الإحساس بالأجازة.
لذلك قام مجموعة من الأطباء والمتخصصون بفن اليوجا بإحدي المواقع الإلكترونية الأجنبية بتقديم 7 نصائح تمكنك من الإستمتاع بالأجازة بعيدا عن الإرهاق الذهني أو النفسي.
إجعل لحياتك إيقاع
الأجازات عادة ما تعني الاستيقاظ متأخرا واقتطاع فترات للقيلولة خلال النهار وفعل أى شئ يخطر على بالك بأى وقت ، إلا ان د. ''انيتا ايفرت ''مدير قسم الطب النفسي بإحدى المؤسسات الامريكية تؤكد أنه لابد من إضافة ''الروتين'' لأجازتك كأن تحدد مواعيد للإستيقاظ او لبعض الأنشطة المختلفة حتى يكون لديك هدف تسعي إليه خاصة وأن ذلك يضيف قيمة إضافية للأجازة .
ممارسة تمارين التنفس .. تنفس بعمق
أكدت مدربة اليوجا البريطانية'' انجلى سونيت'' أن أفضل وسيلة لتجنب التوتر هى ممارسة تمارين التنفس بأن تهدئ أعصابك وتستغل بضعة دقائق فى التركيز على '' لا شئ'' , وأضافت أن تمارين التنفس بعمق تعمل على ضبط سرعة دقات القلب وخفض معدل ضغط الدم هذا بالإضافة إلى أنه يهدئ الاعصاب مما يجنبك التوتر الزائد .
حدد اسباب توترك
''بتحديد الاسباب التي تسبب لك التوتر وعدم الإرتياح تكون قد اقتطعت نصف المشوار للتخلص منها '' كما قالت مديرة قسم الطب النفسي , حيث أكدت د ''ايفرت'' أن تجميع كل أسباب توترك مثل فواتير المنزل أو مشاكلك العائلية تجعلك قادرعلى التحكم بها ومع الوقت ستستطيع أن تجعلها غير مسببة لأى مشاكل نفسية لك .
التركيز فى الأفكار السعيدة
يؤكد أطباء اليوجا أن من أفضل الطرق التى تساعدك على التخلص من توترك بل الاستمتاع بوقتك هو تخصيص وقت معين للتفكير بالافكار والاحلام السعيدة حتى وان كانت هذه الافكار عبارة عن مكان تحبه أو جملة سمعتها وترغب فى أن تسمعها مجددا .
كما كانت طريقة ال'' تعويذة'' هى اأفضل على الإطلاق للبعد عن ضغوط العمل ومشاكل الحياه , ولكي تطبق هذه الطريقة ما عليك سوي أن تسترخي وتحاول أن تتنفس بعمق – كما قلنا مسبقا- ثم تقوم بترديد كلمة تشعرك بالراحة كأن تقول '' أنا سعيد'' حيث أن هذه الطريقة أثبتت فعاليتها على المخ حيث تجعله يصدق ويتعايش مع ما تردده بلسانك كثير .
تحرك لكي تسترخي !
يعتقد البعض أن الوصول لقمة الاسترخاء يتمثل فى تمديد جسدك على الشاطئ وتقرأ رواية ما تحبها , لكن أثبت المتخصصون أن أفضل طريقة للوصول للإسترخاء وخاصة الذهني هى بأن تفعل نشاط ما جسدي وعقلي معا كممارسة التنس أو السباحة بحيث تشغل عقلك المتوتر عن التفكير فى مشاكلك المعلقة.
انعش نفسك بروائح الربيع
لكي تستمع بالصيف لابد وان تحيط نفسك دائما بأروع الروائح التي تحب ان تشمها طوال الوقت مثل روائح الفاكهة كالبرتقال و الليمون , فخيل نفسك مستلقي على الشاطئ وانت تشم رائحة الربيع , بالتأكيد سيشعرك هذا بالاسترخاء وسينسيك كل الهموم التي تشغلك , وتستطيع ان تستمتع بهذه الروائح من خلال '' صابون الاستحمام '' او '' الماء المعطر ''او غيرها من الروائح الجذابة المريحة للأعصاب .
اترك العمل للعمل .. واستمتع باجازتك
من الطبيعي أنه عندما تبتعد عن العمل فى أجازة صيفية فانك تبتعد بكل حواسك وليس فقط جسدك ما يعنى أنه لا '' مكالات عمل , رسائل الكترونية '' أو غيرها من الأشياء المتعلقة بما تركته لتسترخي , الا أنه فى ظل وجود التليفونات الذكية واللابتوب المتواجد معك بكل مكان يصعب البعد تمام عن العمل , لذلك نصحت د '' ايفرت'' بأن تخصص وقت معين خلال أجازتك لتصفح أى شئ خاص بالعمل لكن فى أضيق الحدود.