اغلق ستائرك.. الضوء أثناء النوم يضر بصحة قلبك

لن يمنحك إغلاق الستائر مزيدًا من الخصوصية في الليل كما وجدت دراسة جديدة أنه يمكن أيضًا أن يحمي قلبك أثناء النوم!
وجد باحثون من جامعة نورث وسترن أنه حتى التعرض لكمية صغيرة للضوء أثناء النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
يقول الباحثون إن معدلات ضربات القلب ترتفع ولا يمكن للجسم أن يرتاح بشكل صحيح عندما يكون هناك ضوء في غرفة النوم.
تضيف النتائج التي توصلوا إليها أن التعرض حتى للإضاءة المحيطة المعتدلة أثناء النوم ليلا ، مقارنة بالنوم في غرفة مضاءة بشكل خافت ، يضر بوظيفة القلب والأوعية الدموية ويزيد من مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي.
يقول كبير مؤلفي الدراسة الدكتور فيليس زي في اصدار جامعي . "من المهم أن يتجنب الأشخاص أو يقللوا من كمية التعرض للضوء أثناء النوم."
أعراض وأسباب عدم انتظام ضربات القلب
فوائد الصيام المتقطع لصحة القلب.. لا تتجاهلها
يشرح الباحثون أن هناك أجهزة عصبية سمبثاوية وجهاز سمبثاوي لتنظيم وظائف الأعضاء خلال النهار والليل. يتولى الجهاز السمبثاوي المسؤولية أثناء النهار بينما يعمل الجهاز السمبتاوي في الليل ، عندما ينقل الفوائد التصالحية للجسم بأكمله.

نصائح هامة لتقليل الضوء أثناء النوم:
لا تضيء الأنوار. إذا كنت بحاجة إلى إضاءة ، والتي قد يحتاجها كبار السن للأمان ، اجعلها ضوءًا خافتًا أقرب إلى الأرض.
اللون مهم الضوء الكهرماني أو الأحمر / البرتقالي أقل تحفيزًا للدماغ.
لا تستخدم الضوء الأبيض أو الأزرق واحتفظ به بعيدًا عن الشخص النائم.
تعتبر ظلال التعتيم أو أقنعة العين جيدة إذا كنت لا تستطيع التحكم في الإضاءة الخارجية. حرك سريرك حتى لا يضيء الضوء الخارجي على وجهك.
نُشرت النتائج في مجلة Proceedings of the National