جمال شعبان يقدم 9 نصائح للوقاية من الجلطات القلبية

أوصى الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب السابق، بضرورة اتباع بعض النصائح وخاصة بعد سن الأربعين، للوقاية من الجلطات القلبية.
أضرار الزعل على القلب.. نصائح للوقاية من النوبات القلبية
علاقة ألم الذراع الأيسر بخطر الإصابة بأمراض القلب
طرق الوقاية من الجلطات القلبية :
1- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، و عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات، والدهون الحيوانية و المهدرجة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء.
2- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
3- الرياضة المنتظمة، والمشي 45 دقيقة يومياً.
4- تنظيم الغذاء، بمعنى الافطار في وقت مبكر، والغداء لا يتعدى الساعة 5 م، وعشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة 10 م أو بدون عشاء
5- النوم بكمية وكيفية كافية.
6- عدم التدخين ولا تجالس المدخنين، تجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات ومشروبات الطاقة.
7- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
8- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعي لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل.
9- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان.