الاكتئاب وقلة النوم.. تأثير الحالة النفسية على الوزن

تؤثر الحالة النفسية على العديد من الجوانب الحياتية، ولكن هل تعلم إن كانت تؤثر حالتك النفسية على وزنك، وهل يمكن ان يتسبب زيادة الوزن أو خسارة الوزن، وفيما يلي سنقوم باستعراض مدى تأثير الحالة النفسية على الوزن.

تأثير الحالة النفسية على الوزن
قال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إنه حدوث زيادة في الوزن مع الشعور بالاكتئاب أو الحزن هو أمر طبيعي، أو حدوث العكس ك خسارة الوزن عندما لا نحصل على عدد ساعات النوم الكافي.

أسرع 5 وصفات لفقدان الوزن وقمع الشهية
حيل سريعة لحرق الدهون وإنقاص الوزن .. جربيها بنفسك
وأشار القيعي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، إلى أن هناك أنواع مختلفة من الضغوط النفسية التي تؤثر على الوزن، سواء بالزيادة أو النقصان، ومن أبرزها :
1- الاكتئاب :
وأكد القيعي، أن الاكتئاب يعتبر من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا، حيث أشارت الدراسات إلى إصابة 20% من السيدات و12% من الرجال بنوبة كآبه في حياتهم على أقل تقديرًا ولو مرة واحدة، وتختلف انعكاسات الاكتئاب وعلاقته بالشهية من شخص لآخر، وعادة ما يصاحبه فقدان الشهية والوزن.
وأفاد القيعي، أن بعض الأشخاص يزداد إقبالهم على تناول الطعام، مما ينتج عنه زيادة الوزن، كما يؤدي إلى قلة الحركة والنشاط البدني واضطراب النوم، وقد يكون الاكتئاب ناتج عن اتباع أنظمة الحمية القاسية أو استخدام حوارق الدهون.
2-القلق :
وأوضح القيعي، أنه يمكن أن نصاب بالقلق في فترة الاختبارات الدراسية أو خلال ضغط العمل، ويؤثر بالسلب على الشهية، ويسبب ضعف الجسم وعدم القدرة على التركيز، مما يؤدي إلى عدم القدرة على أداء التمارين بشكل صحيح، كما أنه يؤدي إلى كثرة التفكير والذي بدوره يؤدي إلى حرق الطاقة الموجودة بالجسم، والنحافة المرضية.

تأثير الحالة النفسية على الوزن
3- الإجهاد الشديد :
وتابع القيعي، أنه من أبرز علامات الإجهاد الشديد ضعف الذاكرة - قلة التركيز - الصداع الدائم - آلام المعدة - تقلب الوزن (سواء بالزيادة أو بالنقص)، حيث إن هرمون الإجهاد "الكورتيزول" له تأثير كبير على مستوى الجوع، وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول يؤدي إلى ارتفاع مستويات الإنسولين في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات والأطعمة الدسمة)- آلام العضلات (وتكون آلام سطحية تختفي بمجرد انخفاض مستويات التوتر والإجهاد).
4- قلة النوم :
وافد القيعي، أنه أثبتت دراسة بريطانية أن قلة النوم تؤدي إلى تقليل نسبة الكوليسترول الجيد HDL في الدم، ولذلك فإن النوم يساعد على الحماية من أمراض القلب والشرايين، كما أثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين يحصلون على معدلات نوم أقل من غيرهم؛ أكثر عرضة ل زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية