أبرزها شوربة الدجاج.. أطعمة تساعدك على محاربة الإنفلونزا

تنتشر الإنفلونزا الموسمية غير المرغوب فيها، والتي تهاجم المناعة ومع انتشار الوباء ، القلق المستمر بشأن الصحة. "بعض المواد الغذائية لها خصائص مضادة للفيروسات ، ومضادة للبكتيريا ، ومضادة للالتهابات ، مما يساعدنا على محاربة الأمراض الموسمية ،" كما تقول الدكتورة أرشانا باترا ، أخصائية التغذية ، نحن ملزمون بتوخي مزيد من العناية لتعزيز مناعتنا ، وهنا قائمة شاملة من الأطعمة التي لن تقوي مناعتك فحسب ، بل تحميك من الأنفلونزا ونزلات البرد:span data-ccp-props="{" 201341983="" :0="" 335559739="" :160="" 335559740="" :259="" style="box-sizing: border-box;"
العسل
منذ العصور القديمة يستخدم كمضاد للبكتيريا حيث يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات. في مصر القديمة ، كان يستخدم لعلاج الجروح. يقول باترا: "يلعب العسل دورًا حيويًا في تحسين جهاز المناعة وترطيب الجسم". تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة فيه على قمع السعال وتخفيف التهاب الحلق أثناء المرض. لقد بدأت يومك بكوب من الماء الدافئ بالعسل والليمون أو يمكنك إضافة العسل إلى الشاي والحليب. الزنجبيل هو دواء طبيعي مضاد للالتهابات مليء بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للسرطان. "الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة ، ويساعد على محاربة الغثيان وهو مشكلة شائعة في الأنفلونزا.
كما أنه يساعد على التحكم في نزعات القيء "، كما يقول باترا. يمكنك تناول الزنجبيل الخام في حساءك الساخن أو تحضيره مع الشاي. لتجنب الالتهابات الفيروسية ، يمكنك غلي الزنجبيل مع التوابل الأخرى ويمكنك تناول هذا الماء بعد تبريده. . الثوم وقد المضادة للفيروسات، مضاد للفطريات وخصائص مضادة للجراثيم في ذلك، وبالتالي يتم استخدامها من العصور القديمة باسم الأعشاب الطبية، ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي ". كما ثبت طبيا أن الاستهلاك المنتظم للثوم يقلل من فرص للإصابة بنزلة برد "، كما تقول. حتى المكملات الغذائية المستخلصة من الثوم تساعد أيضًا في تقليل شدة البرد عن طريق تعزيز جهاز المناعة.

إذا كنت تعاني من السعال والبرد بمستوى عكسي ، فيمكنك تناول الثوم النيء كل صباح. بخلاف ذلك ، يمكنك إضافة الثوم إلى الحساء الساخن والمرق. سوف يخفف من التهاب الحلق ودفء الجسم.
span data-ccp-props="{" 201341983="" :0="" 335559739="" :160="" 335559740="" :259="" style="box-sizing: border-box;"
span data-ccp-props="{" 201341983="" :0="" 335559739="" :160="" 335559740="" :259="" style="box-sizing: border-box;"شوربة الدجاج
سهلة الهضم ومليئة بكل ما يلزم من المعادن والفيتامينات والبروتينات والسعرات الحرارية. يعطي جميع العناصر الغذائية الضرورية بنسبة كافية للجسم المريض. وهو مصدر غني للإلكتروليتات والسوائل التي تخفف من الحمى. "حساء الدجاج الساخن يساعد على تطهير المخاط الأنفي وبالتالي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان مثل البخار الساخن" ، كما تقول. يساعد حمض السيستين في الدجاج على التعامل مع الفيروس والالتهابات في الأنفلونزا. الزبادي غني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن والبروتينات والبروبيوتيك المفيدة. تساعد كل هذه العناصر الغذائية على تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد. يمنح المريض سعرات حرارية أساسية أثناء المرض. ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان لا تناسب الجميع أثناء البرد.