علاج زيادة الأملاح في الجسم

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الأملاح في الجسم، ويمكن أن تحدث زيادة الأملاح في الدم عندما يكون هناك الكثير من فقدان الماء أو زيادة الصوديوم في الجسم، كما ان كبار السن أكثر عرضة للإصابة بزيادة الاملاح لأنه كلما تقدم الشخص في العمر، من المرجح أن يكون لديه إحساس أقل بالعطش، وقد يكون أيضًا أكثر عرضة للأمراض التي تؤثر على توازن الماء أو الصوديوم.
علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب
التوت البري، يمكن تناوله بشكل زائد أيضًا من أجل إصلاح احتباس الماء، والتخلص من الاملاح بشك طبيعي، كما يساعد تناول الشاي مع البقدونس في التخلص من الملح الزائد داخل الجسم.
يساعد الكركدية في الحفاظ على نسبة الأملاح وضغط الدم، كما يستخدم في علاج العديد من الحالات الطبية.
التخلص من الأملاح نهائيًا
احصل على سوائل من مصادر أخرى
في حين أن شرب الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا ، يمكنك أيضًا الحصول على السوائل التي تحتاجها من مصادر أخرى، بالإضافة إلى الأشياء التي تشربها ، يمكنك أيضًا الحصول على سوائل من الكثير من الأطعمة التي تتناولها، تعد الفواكه والخضروات الطازجة والحساء الذي يحتوي على مرق الصوديوم مصادر ممتازة للسوائل.
علاج الأملاح في الكلى
عندما يتعلق الأمر بالصوديوم الغذائي ، فالقليل هو الأفضل بالتأكيد ومع ذلك ، فإن الكثير من الأشخاص يستهلكون 50٪ أكثر من الكمية اليومية الموصى بها وهي ملعقة صغيرة واحدة فقط من الملح يوميًا، الحميات الغذائية الغنية بالصوديوم تزيد من مستويات ضغط الدم، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الكلى بمرور الوقت ، وهو سبب رئيسي للفشل الكلوي.
أحرص على تناول الطعام الطازج، والتزم باللحوم الطازجة والفواكه والخضروات بدلًا من نظائرها المعبأة ، والتي تميل إلى أن تكون أعلى في الصوديوم.
تجنب التوابل والتوابل التي تحتوي على الصوديوم المضاف،على سبيل المثال ، تجنب ملح الثوم، اختر مسحوق الثوم كبديل.
ممارسة الرياضة
يفرز جسمك الماء والملح عند التعرق، وبسبب هذا ، فإن التمارين الشاقة أو الأنشطة الأخرى التي تؤدي إلى التعرق الجيد هي طرق جيدة للتخلص من الصوديوم الزائد من نظامك.
جرب تمرينًا عالي الكثافة ، مثل التدريب الدائري ، لمساعدتك في الحصول على اللياقة البدنية وإلقاء المزيد من الصوديوم.
بدلًا من ذلك ، يمكنك تجربة المزيد من التمارين منخفضة التأثير التي يمكن أن تجعلك تتعرق ، مثل اليوجا .
علاج ترسبات الأملاح في المفاصل
أكد الدكتور الصيدلي باهر السعيد ، أن مريض النقرس يجب أن يتجنب تناول اللحوم و الكلاوي والكبد في العيد حيث تعمل على تراكم حمض اليوريك في المفاصل مما يهدد بمضاعفات أخرى .
وأوضح باهر السعيد خلال لقائه في برنامج انبوكس المذاع على قناة صدى البلد، أنه مع الإفراط في تناول اللحوم يحدث التهاب المفاصل النقرسي ويشعر المصاب بألم شديد في المفصل واحمرار والتهاب هذه المنطقة وخاصة صابع القدم وصعوبة تحريك المفصل المصاب.
وقدم باهر السعيد عدة نصائح لمرضى النقرس:
-لا تفرط في تناول اللحوم
-مريض النقرس أو الأشخاص الذين يعانون من أملاح زائدة ، يكفي تناول 150 جرام لحم فقط ، أي قطعة واحدة فقط في اليوم
-تجنب تناول القلب والكلاوي والكبد لمريض النقرس، أما الاشخاص الطبيعين فالتقليل منها أفضل
- احرص على تناول طبق السلطة والبقدونس والخس والخيار وعصير الليمون ، و كلها تساعد على تقليل ترسب حمرض اليوريك
-تناول الكربوهيدرات من خلال الفواكه والخضروات مع قليل من الارز والمكرونة افضل من اللحوم الحمراء
-شرب الماء بكميات وفيرة الافضل تناول اللحوم البيضاء كالاسماك والدجاج بدلا من اللحوم الحمراء لمرضى النقرس الحاد
-تجنب المشروبات الغازية -تناول علاج التهابات المفاصل حتى لا يزيد الالام مع تناول الفوار الذي يساعد على تقليل املاح الجسم .
أكد الدكتور الصيدلي باهر السعيد ، أن مريض النقرس يجب أن يتجنب تناول اللحوم و الكلاوي والكبد في العيد حيث تعمل على تراكم حمض اليوريك في المفاصل مما يهدد بمضاعفات أخرى.
حل مشكلة الأملاح في الجسم
1. تجنب إضافة الملح إلى طعامك
ربما تكون إحدى أسهل الطرق وأكثرها وضوحًا لتقليل الصوديوم هي إزالة الملح من على المائدة وإخراج طعامك، تحتوي حوالي ملعقة صغيرة من الملح على كل الصوديوم الموصى به الذي تحتاجه في يوم واحد، لإضافة نكهة إلى طعامك بدون ملح أو ملح ، جرب انواع مختلفة من الملح.
2. التعرف على أنماط الصوديوم في الغذاء
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وأنواع من الأطعمة التي عادة ما تكون منخفضة في الصوديوم. بشكل عام ، حاول تقليل كمية الأطعمة عالية الصوديوم في النظام الغذائي مع زيادة الأطعمة منخفضة الصوديوم.
أملاح الجسم وزيادة الوزن
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتفاظ جسمك بالمزيد من الماء ، والذي يمكن أن يظهر على الميزان كوزن زائد، لكننا لا نتحدث فقط عن وزن الماء هنا، يبدو أن الأنظمة الغذائية الغنية بالملح مرتبطة بارتفاع نسبة الدهون في الجسم، على وجه الخصوص ، نوع الدهون التي تتراكم حول منطقة الوسط.
كل هذه الأطعمة الغنية بالصوديوم عالية نسبيًا في السعرات الحرارية، إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الوجبات الخفيفة ، ورقائق البطاطس ، والخبز ، والأطعمة المقلية ، ووجبات المطاعم ، فلن تستهلك الكثير من الملح فحسب ، بل ربما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أيضًا، يمكن أن يفسر ذلك بالتأكيد العلاقة بين الصوديوم والوزن.
اسماء أدوية لعلاج الأملاح
تساعد أقراص الملح في التخلص من الملح الزائد في الجسم، وتعمل كطريقة جيدة للترطيب والإماهة للرياضيين لمسافات طويلة
تساعد في الحفاظ على توازن بعض الالكتروليتات
تساعدك على الاحتفاظ بالمزيد من السوائل أثناء المجهود الشديد والعمل البدني
سيؤدي استهلاك أقراص الملح والماء إلى استعادة مستويات الصوديوم لديك ويساعدك على الاحتفاظ بمزيد من السوائل في هذه العملية.
المصدر موقع fitterliving