تعرفي على أفضل رياضة يمكن ممارستها فى رمضان.. فيديو

لا مانع من ممارسة الرياضة في رمضان لاستعادة النشاط وحرق الدهون في الشهر الكريم، ولكن من الضروري الاهتمام بالتوقيت المناسب حتى لا يتسبب في مشاكل صحية.
وأكدت خبيرة التغذية الصحية هبة أنور، أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة تكون قبل الإفطار بساعة، وتكون بالمشى الخفيف فى الهواء الطلق وذلك لأن الجسم فى ذلك الوقت يساعد على حرق الدهون.
وأضافت "أنور" أنه من الضروري التوقف عن المشي فور الشعور بالإجهاد لأن ممارسة الرياضة العنيفة قبل الإفطار مباشرة يتسبب فى الإصابة بالموت المفاجئ نتيجة لتعرض عضلة القلب إلى الإجهاد الشديد.
أما بعد الإفطار فيتم ممارسة الرياضة بعد ساعتين أو 3 ساعات من إنتهاء الإفطار، مؤكدة أن أفضل الرياضات بوجه عام التى يمكن ممارستها هي المشى وتمرينات البطن والأرداف.