مارسي الرياضة بشروط في رمضان

بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات، تعد هناك ضرورة لممارسة الرياضة فى رمضان لزيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط عملية التمثيل الغذائى، كما تعمل على زيادة كفاءة الجهاز العضلى والمحافظة على وزن الجسم.
أشار الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية العلاجية والسمنة، الى أن ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على الوزن فى رمضان
ولكن يفضل ممارستها قبل الإفطار بساعة فى شكل رياضة المشى ولمدة 20 دقيقة أو تمرينات رياضية خفيفة، أما عن ممارسة الرياضة بعد الإفطار فيعد أنسب وقت بعد الإفطار بثلاث ساعات فى شكل تمرينات بطن أو رياضة المشى.
وحذر استشارى التغذية من ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة بمجرد الشعور بالإرهاق الشديد أو سرعة ضربات القلب.