ممارسة الرياضة قبل الإفطار فى رمضان عاملا مهما لرفع كفاءة الجسم ولياقته

تعتبر ممارسة الرياضة فى شهر رمضان قبل الإفطار أكثر أهمية من باقى شهور العام، حيث تعد عاملاً مهماً لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل.
وتؤدى ممارسة الرياضة قبل الإفطار إلى فقد الوزن من الأنسجة الدهنية، ما ينعكس بشكل إيجابى على الصحة، لذلك
هذا ويشجع المتخصصون جميع فئات المجتمع من أصحاء ومرضى على ممارسة الرياضة فى رمضان بالنظر لفوائدها المتعددة لصحة وسلامة الجسم ولعبها دوراً هاماً فى المحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام. كما أن للرياضة دوراً كبيراً فى الوقاية من أمراض العصر وسوء استغلال الوقت والطعام فى شهر رمضان.
ومن فوائد الرياضة قبل الإفطار فى شهر رمضان:
- يعد الصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون المخزونة.
- يعمل النشاط والحركة على تنشيط جميع عمليات الأكسدة وأنظمة إنتاج الطاقة فى الجسم.
- تعمل ممارسة الرياضة فى رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائى.
- تعمل ممارسة الرياضة فى رمضان على زيادة كفاءة الجهاز العضلى وتخليص الجسم من الشحوم والمحافظة على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.
- تعمل الرياضة على زيادة كفاءة الجهاز الدورى الدموى، فيزيد من إنتاج عدد كرات الدم الحمراء وبالتالى تزيد كمية الهيموجلوبين التى تقوم بحمل ونقل الأوكسجين. كما يزيد إنتاج عدد كرات الدم البيضاء وبالتالى تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع. ويزيد إنتاج الصفائح الدموية، مما يهىء الجسم للتجلط السريع فى حالة النزيف.
- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على تقوية الجهاز المناعى، فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.
- تقوى الرياضة عضلة القلب والرئة، فتساعد على تحمل مشاق الصيام.
- تقضى الرياضة على الخمول والكسل وتنشط الجسم للقيام بأعباء رمضان.
- ممارسة الرياضة فى رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام.
- ممارسة الرياضة تحافظ على سلامة الجهاز الحركي لتادية وظائف رمضان بأفضل صورة.