د.عزيزة ناصف تكتب: الإمساك أثناء الحمل

يعتبر الإمساك من الامراض الشائعة أثناء الحمل ويكون حدوث الإمساك خلال فترة الحمل غالبا بسبب ضغط عضلات الرحم على الأمعاء و بالتالي قلة حركة الأمعاء وكذلك التغيرات الهرمونية حيث يقلل هرمون البروجستيرون حركة الأمعاء ويجعلها بطيئة. بالإضافة إلى نوعية التغذية خلال فترة الحمل ، حيث نجد الكثير من الحوامل لا تهتم بنوعية الطعام .
– وللوقاية من الإمساك وكذلك لعلاج الإمساك ينبغي على الحامل تغيير نمط الحياة مع الاهتمام بشرب الكثير من السوائل مثل عصير الفاكهة الطازج كعصير التفاح والخوخ والبرتقال ولكن بدون إضافة السكر. وكذلك شرب أكثر من لترين من الماء يوميا لأن الماء يساعد على سهولة تحرك الطعام داخل الأمعاء مما يقي من حدوث الامساك فى الحمل .
وتجنب المشروبات المدرّة للبول مثل الشاي، والكولا، والقهوة لأن هذه المشروبات يمكن أن تصيبك بالجفاف، ما يزيد سوء حالة الإمساك.
– ولابد من الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الفاكهة والخضراوات . كما يمكن استبدال الخبز العادى بالخبز الاسمر او خبز الحبوب الكاملة فهى مصادر غنية بالالياف والفيتامينات .
– الاهتمام بتناول الزبادى يوميا فهو يساعد على سهولة هضم الطعام وتسهيل حركة الامعاء .
وقد يؤدي الإمساك بعد فترة طويلة إلى حدوث البواسير والتي تتسبب في حدوث حكة في منطقة الشرج و انتفاخ والم في المنطقة وفي بعض الأحيان نزف دموي من الشرج .
وتساعد ممارسة التمارين الرياضية على تجنب الإصابة بالإمساك وخاصة المشي، و السباحة.
ويمكن ممارسة وضعيات اليوجا لانها تساعد على تجنب الإصابة بالإمساك.
ولعلاج الإمساك :
ابدئي يومك بكوب من الماء الدافئ وقطعة من الليمون الحامض قبل تناول أي شيء آخر من الطعام أو الشراب.
ابدئي كل وجبة بالسلطة أو الخضروات والفواكه النيئة واهتمى بتناول الفاكهة الطازجة، مثل البرتقال، والجريب فروت، واليوسف أفندي أو اليوسفي، والعنب.
الفواكه المجففة، وبالذات الخوخ.
والخضروات، مثل الكرفس، والجرجير، والملفوف أي الكرنب، والسبانخ.
وحبوب الإفطار الكاملة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
الفول والعدس والبقوليات.
إذا أصبح الإمساك مشكلة كبيرة لديك، فقد يصف لك الطبيب دواء ملينًا يكون آمنًا أثناء الحمل.
مع تمنياتنا بالصحة و السعادة دائما لك ولطفلك