الإمساك أثناء الحمل

يعتبر الإمساك من أكثر المتاعب التي تشكو منها الحامل في الشهور الأخيرة، ويمكن التقليل من هذه المشكلة إلى درجة كبيرة أو حتى منعها باتباع النصائح التالية:
- زيادة كمية شرب السوائل كالماء والعصائر "6أكواب إلى 8 أكواب" في اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والنخالة، ومن الأفضل تناول كميات قليلة من النخالة في البداية حتى يتعودها الجسم فلا تنتج عنها الغازات، ومن باب أولى يجب التقليل من الأطعمة المنتجة للغازات كالبصل والفاصوليا.
- تناول الخوخ بكثرة نظرًا لأنه يعمل كمسهل طبيعي، وتجنب الأدوية المسهلة تمامًا ما لم ينصح الطبيب بذلك.
- القيام برياضة منتظمة ويومية لتسهيل حركة الأمعاء.
- تحديد ميعاد ثابت كل يوم لدخول الحمام لتنظيم عملية الهضم وإخراج الفضلات.
- أخيرًا، يجب علينا أن نذكر أن استخدام مكملات الحديد "أقراص الحديد" من قبل الحوامل قد يتسبب في حدوث الإمساك لدى بعضهن.
والحقيقة أن استخدام هذه المكملات مهم ولاسيما في ظل حدوث نقص في تناولها من مصادرها الطبيعية ما يوجب عليهن اتباع التعليمات الخاصة بالإمساك، إضافة إلى تناول هذه المكملات قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين بشرط أن يكون مع ماء أو عصير برتقال لأن الأخير يحتوي على فيتامين "ج" الذي يساعد على امتصاص الحديد.
ولا يجب أبدًا تناول الشاي أو الحليب معها.