ريجيم ورياضة لكل منطقة بالجسم

ندرك تماما أن الريجيم لا يكفى لوحده لانقاص الوزن، و أن لابد من ممارسة الرياضة معه للحصول على النتيجة المطلوبة بطريقة صحية، و لكن تختلف كل منطفة في الجسم عن الأخرى في الرياضة التي يجب أن تمارس، لذلك نقدم لك الرياضة المناسبة لكل منطقة بالجسم.
* إذا كنت ممتلئة فى الأعلى، أولا، لا يمكن تنحيف الكتفين لأنه أمر صعب جدا، أما المعدة والبطن فيستجيبان بصورة جيدة للحمية المنحفة والتمارين الرياضية، امتنعى عن تناول السكريات والمشروبات الغازية، وتناولى ثلاث وجبات رئيسية وتجنبى الأطعمة النيئة ومشتقات الحليب، اشربى الكثير من الماء بين الوجبات.
وبالنسبة إلى الرياضة، امشى 20 دقيقة كل يوم وشدى عضلات بطنك بتمارين شد عضلات البطن، استلقى على ظهرك وشدى ساقيك قرب بعضهما البعض ومديهما جيدا إلى الأعلى، و ثبتى يديك بشئ صلب ثم أخفضى ساقيك ببطء من دون أن تلامسا الأرض ثم ارفعيهما بسرعة، حاولى إنجاز 4 جولات من هذا التمرين يوميا.
* إذا كنت ممتلئة فى الأعلى والأسفل، عليك ممارسة التمارين الرياضية مع الريجيم فى الوقت نفسه للحصول على نتيجة فعالة. اعتمدى أسلوبا غذائيا جديدا (أى سكريات أقل ودهون أقل)، توقفى عن تناول الأطعمة الجاهزة والبيتزا والجاتوه، وفضلى بدل ذلك الفاكهة والخضار الطازجة. وإذاكنت لا تحبين كثيرا الحركة، دلكى جسمك كل يوم، مع التركيز خصوصا على الوركين والبطن وداخل الفخذين.