5 حقائق مذهلة عن الأطعمة.. رقم 4 ستدهشك!

الجميع يسعى لحياة صحية أفضل، وغالبًا ما نتجاهل العديد من الأطعمة التي أطلق عليها خبراء التغذية أنها ضارة، ولكن في الواقع، لا يوجد نظام غذائي متوازن يشمل فقط الخضروات والجبن قليل الدسم.
وقد جمع موقع "bright side" قائمة من الأطعمة التي يجب أن تُدرج في النظام الغذائي اليومي الخاص بك، للبقاء في صحة جيدة.
البطاطس
البطاطس تحتوي على الكالسيوم والصوديوم والفيتامينات C وD، والكثير من الألياف، كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، وبه فيتامين C يعزز الجهاز المناعي.
الكاكاو
يحتوي الكاكاو على الكالسيوم والبوتاسيوم، ويساعد على تقوية العظام، وضمان عمل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل جيد، ودعم الجهاز العصبي، والتقليل من تقلص العضلات، ويساعد على زيادة الطاقة، وتجديد شباب الجلد.
الفستق
يساعد الفستق بفضل فيتامين E وL-arginine، على الحفاظ على صحة القلب، لأن هذه المواد جيدة جدًا للحفاظ على الشرايين مرنة وعلى كثافة الدم طبيعية، ويحتوي الفستق على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، كما يمنع بشرتك من الشيخوخة، ويحد من خطر فقدان البصر.
الكاتشب
يحتوي الكاتشب على كمية كبيرة من "الليكوبين"، مما يمنع تطور الخلايا السرطانية، كما أنه يمنع أكسدة الدهون في الأوعية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبه فيتامين أ الذي يساعد على تحسين البصر ويعمل كوسيلة لمنع فقدانه.
الزبدة
الزبدة هي مصدر الأحماض الدهنية، كما أنها مهمة جدًا لأجسادنا، فقد أظهرت أحدث الأبحاث أن الزبدة لا علاقة لها بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولا تشكل خطرًا على الصحة.