طرق لخفض وزن الأطفال فوق السنتين

قدمت خبيرة التغذية "سالي فؤاد"، في برنامج "حلو وحادق" المذاع على شاشة "cbc سفرة"، حلقة خاصة عن كيفية التخلص من السمنة للأطفال، والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ومنها وراثية أو صحي، لذلك نصحت بضرورة استشارة الطبيب، ومن أبرز الطرق التي يجب اتباعها لخفض وزن الأطفال فوق السنتين:
تنظيم مواعيد أكلهم، ومتابعتهم.
عدم تناول أي نوع من أدوية التخسيس.
تغيير نظام الطعام بالتدريج وليس مرة واحدة، كي يتعود الطفل على نوعية الطعام الجديدة.
معدل حرق الدهون لدى الأطفال والشباب مختلف عن باقي الفئات العمرية، حيث يحرق جسمهم نسبة كبيرة من الدهون.
يفضل ممارسة رياضة معينة لبناء العضلات.
الابتعاد عن الكرواسون، والدقيق الأبيض، بان كيك، فينو، كيك، كريب، عيش أبيض.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الدقيق الأبيض.
الابتعاد عن المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة، ويفضل تناول عصائر فريش.
الابتعاد عن بطاطس الشيبس أو المقلية والحلويات مثل البمبون.
يفضل تناول الخضروات والفاكهة بجميع أنواعها.
تناول الشكولاتة الداكنة أو بالمكسرات أو باللبن بكميات قليلة، بمعدل قطعة يوميًا.
تجنب تناول الطعام أمام التليفزيون أو البلاي ستيشن.
من أهم الوجبات لدى الأطفال وجبة الفطور، لذلك يجب أن تحتوي على:
كورن فليكس أو القمح الكامل أو الشوفان، مع لبن كامل الدسم وقليل من العسل وأي نوع فاكهة.
يمكن تناول شرائح الخبز المشبعة أو العيش التوست الأسمر بدقيق القمح الكامل، مع البيض المسلوق أو أومليت حسب الرغبة.
يمكن تناول عسل أبيض أو تمر مع لبن كامل الدسم.
يمكن تناول جميع أنواع الجبن لكن ليس بكميات كبيرة مع السلطة.
يمكن تناول الفول عدا من يعاني حساسية البقوليات، ويمكن تناول طعمية الفرن.
تناول وجبة الغداء، والتي تحتوي على:
دجاج أو سمك مشوي مع السلطة.
يفضل تناول المكرونة فقط بدون أي إضافات.
تناول وجبة العشاء والمكونة من:
زبادي أو تونة أو بيض مسلوق مع السلاطة.