احذري «القاتل الصامت».. علامات مخيفة احذريها وعادات ابتعدي عنها.. خبراء ينصحون بتناول الأغذية المحاربة لسرطان الثدي.. وهذه طريقة الفحص الذاتي

* سرطان الثدى علامات انتبهى لها وعادات تجنبيها
* أطعمة تحارب سرطان الثدى.. لا تترددى فى إدخالها لنظامك الغذائى
* تعرفى على أفضل وقت للفحص
* عادات تجنبيها وأعراض لا تغفليها
يعد سرطان الثدى أكثر أنواع السرطانات شيوعا بين النساء، فهو كما يقولون عنه القاتل الصامت، ووفقًا للإحصائيات فهناك تسجيل حالة مصابة بسرطان الثدي كل ثلاث دقائق.
أكد الدكتور حسن سليمان، استشارى أمراض النساء، أن نتائج أبحاث التسجيل القومية لمرضى الأورام فى مصر أظهرت انخفاض أعمار الإصابة بسرطان الثدى إلى 18 عاما لدى بعض السيدات، وأن 20% من أورام الثدي والتي تتنوع إلى 13 نوعا تكون أسبابها وراثية، لافتا إلى أن هناك 113 ألف حالة أورام جديدة في مصر سنويا، وأشار إلى أن 34% من نسبة الأورام في مصر من نصيب أورام الثدي.
عادات خاطئة تجنبيها لحمايتك
وهناك مجموعة تمارسها الكثير من النساء، منها ما يقي من الإصابة بسرطان الثدى، أبرزها، وفقا للدكتور عمرو العباسى، استشارى أمراض النساء بالمركز القومى للبحوث:
- هناك من ينصح بتجنب مزيل العرق الذى يحتوى على مادة البارابين، والواقع أن مزيل العرق ليس له علاقة بسرطان الثدى.
- هناك من ينصح بتجنى الإكثار من الكافيين رغم أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس لأنها تساعد في إثارة البروتين الذي يهاجم الأورام السرطانية.
- مارسى الرياضة فهى تقلل خطر الإصابة بالسرطان الثدي بصورة كبيرة.
- احذرى كثرة ارتداء حمالات الثدي، فهى تضغط على الجهاز الليمفاوي من الثدي، ما يسبب تراكم السموم.
أعراض مخيفة.. لا تغفليها
يعد مرض السرطان مرضا نفسيا أكثر من كونه عضويا، وأغلب النساء يعتقدن أنه مرض يشوه أجسادهن، إذا لم يكن مميتا، والخطورة تكمن في أن أعراضه شائعة بين كثير من الأمراض، لكن هناك علامات نشرها موقع "brevention " المهتم بالصحة تدل على وجود سرطان الثدي.
1- الجلد الخشن
بقعة خشنة من الجلد تكون متقشرة أو أكثر سمكاً وتشعرين بأنها مغطاة بقشر البرتقال.
2- تورم الثدي
التورم يكون تحت السطح، ولكن شكل أو حجم الثدي يتغير، ويمكن أن يؤدي إلى بعض الألم.
3- تغيرات في الحلمة
سرطان الثدى يغير لون الحلمة ويغير شكلها.
4- تفريغ الحلمة
التفريغ يخرج دون أن لمس أو الضغط على الحلمة، خصوصاً إذا كان دمويا ويكون فى جانب واحد فقط، وهذه من علامات سرطان الثدى.
الفحص ضرورى فى هذا السن
تحتاج المرأة بعد عمر ال35 إلى القيام بفحص ذاتي للثدي بعد كل دورة شهرية لاكتشاف وجود أي تكتلات بالثدي، لذلك إليكِ أهم خطوات الفحص الذاتي للثدي يقدمها الدكتور عمرو العباسي، استشاري أمراض النساء ل"صدى البلد".
- افحصي ثدييك مرة كل شهر عند نهاية الدورة الشهرية لملاحظة أي تغير في منظر الثدي.
- استلقي على ظهرك وضعي مخدة تحت كتفك الأيمن.
- استعملي باطن (بصمات) الأصابع الوسطى الثلاثة ليدك اليسرى لفحص ثديك الأيمن.
- ابدأي تحت الإبط مستعملة ضغطا خفيفًا ثم متوسطًا ثم مكثفًا وقومي بدوائر صغيرة بدون إزالة الأصابع عن الجلد.
- تابعى بنفس الطريقة متجهة صعودًا ثم نزولا.
- تحسس أى تغيرات فى ثديك فوق وتحت الترقوة وفي منطقة الإبطين.
- أعيدي الخطوات نفسها على الثدى الأيسر.
نظام غذائى صحى
يعد النظام الغذائى الصحى أفضل وقاية من الإصابة بسرطان الثدى، ومجموعة الأطعمة التالية يجب أن يكون أحدها ضمن غذائك اليومى:
1- تناولي الخضراوات مثل الملفوف والقنبيط كونها تقلل من إنتاج هرمون "الأستروجين"، في الجسم ويحتوى على مواد مضادة للأكسدة تهاجم الأورام السرطانية.
2-فول الصويا: فهو يقلل فرصة تعرضك لسرطان الثدى ويخفف الآثار الجانبية لانقطاع الطمث بما فى ذلك هشاشة العظام.
3-جنين القمح: يخلصك من أعراض الحيض ومن حنان الثدى، كما يخفف التعب والصداع ومشاكل النوم وزيادة الشهية، يمكنك وضعه على السلطة أو أى عصير.
4-التوت: يوميًا يخلصك من السرطان لأنه يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة، تناوليه وحده أو على اللبن ودقيق الشوفان لتستفيدي من فوائدهم جميعًا.
5-القرع: غنى بالبيتا كاروتين هى الصبغة التي تعطي معظم الخضراوات اللون البرتقالي، وهى تقلل خطر تشكيل أورام فى الثدى، وكذلك الكوسة والبطاطا غنية بهذه المادة.