تناول هذه الأطعمة للحفاظ على المرارة من الانفجار

قال الدكتور سعيد متولى، اخصائى التغذية العلاجية، أن بعض الأفراد يجدون أنفسهم يعانون من الآم فى المرارة أو يعانون من وجود بعض الحصوات بها وإذا لم يتم علاج الحالة بشكل صحيح والانتباه للعادات الغذائية تدهور حالة المرارة "تتفقع" وحينها يستلزم الأمر التدخل الجراحى لاستئصالها.
وقدم "سعيد" فى تصريحات خاصة ل "صدى البلد" 10 نصائح ذهبية تمكنك من السيطرة على مشاكل المرارة وانقاذ صحتك، وهى:
-الحفاظ على وزن صحي ومحاولة انقاص الوزن ببطء وبشكل تدريجي لتجنب المشاكل الصحية علي أن يكون معدل النزول لايزيد عن 4 ك بالاسبوع.
-ممارسة الرياضه باعتدال يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض المرارة حيث تقلل من الكوليسترول في الدم وبالتالي منع الإصابة بمشاكل المراره.
-التقليل فى استخدام الدهون بشكل عام واستخدام الدهون الغير مشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون وتجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة وغيرها من المنتجات الحيوانية.
-تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
-تناول وجبة خفيفة من الفول السوداني واللوز والجوز.
-تجنب تناول الكثير من السكريات أو النشويات.
-تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية، وزيت السمك، وبذور الكتان والجوز والتوفو.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمقلية واللحوم الدهنية .
- تناول ماء بالليمون علي مدار اليوم حيث يعتبر الليمون عنصر مزيل طبيعي للسموم ، وتحفز المرارة لانتاج المزيد من العصارة الصفراوية اللازمة لهضم المواد الغذائية الدهنيةومحاربة السمنة المسببة الرئيسية للمشاكل المرارة .
- تناول الشاي الأخضر بدلا من شرب القهوة حيث أنه يساعد على تحسين تدفق الصفراء ، وانخفاض تركيز الكولسترول ، وبالتالي منع مشاكل المرارة.
- تناول عصير الخضار مثل الجزر ، والخيار يساعد على تطهير الكبد، ودعم عملية إزالة السموم وتقوية المرارة.