كيف أحافظ على نمط النوم في رمضان؟

يعاني البعض في شهر رمضان الكريم من اضطراب في النوم، ويرجع ذلك لتناول الطعام في وقت متأخر أي بعد غروب الشمس، بالاضافة الى وجبة السحور ما قبل اذان الفجر والامساك عن الطعام، وبدء العمل في وقت متأخر من ساعات الصباح ومشاهدة التلفاز بكثرة لمتابعة المسلسلات الرمضانية ، لذلك إليك بعض النصائح للحفاظ علي نمط نوم معين وفقاً "jbc".
1- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
2- عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.
3- تجنب تناول الطعام في الثلاث الساعات تقريبا قبل النوم.
4- تجنب تناول اطعمة من شأنها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.
5- محاولة الخلود مبكرا الى النوم.
6- العمل على تنظيم بيئة النوم من خلال سرير وفراش مريح.
يشار إلى أن النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة، وبالتالي تتغير خلال شهر رمضان دورة النوم بشكل كبير لدى الصائمين، حيث يبدأ الصائم بتناول الطعام والشراب بعد غروب الشمس وفي فترة المساء، وتبعا لذلك ينشط في هذه الفترة أيضا مما يؤخر عملية النوم، ويقلل من ساعاته وجودته.