نصائح مهمة لإنهاء رمضان دون تعب في معدتك

قال الدكتور عبد الله صلاح الدين، إخصائي التغذية العلاجية، إن "كثيرين يعانون في أواخر رمضان من تعب في المعدة، وذلك بسبب السحور".
ونصح صلاح بأن يكون السحور صحيا وخفيفا؛ يتكون من نوع نشويات معقدة مثل الشوفان، الخبز الأسمر، رقائق الإفطار من الحبوب الكاملة، نوع بروتين حليب، لبن، بيض، فول، زبدة الفستق، تونة، نوع فواكه إما طازجة أو مجففة "تفاحة، 3 حبات تمر، شريحتين بطيخ ، 3 حبات مشمش مجفف أو طازج، ملعقتي زبيب، 14 حبة عنب، موزة"، إضافة إلى نوع خضار أو كوب سلطة خضار.
كما نصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمنبهات والموالح والمخللات والحلويات والمعجنات، مشيرا إلى أنه من الممكن إضافة مكسرات نيئة 7 حبات لوز نيئء أو 5 حبات جوز.