اليوجا تخفف الأعراض البدنية والعقلية لانقطاع الطمث

أعلن باحثون من الهند أن اليوجا يمكن أن تحد من الهبات الحرارية والعرق الليلي للنساء وتساعد في اجتياز الأعراض البدنية والإدراكية لانقطاع الطمث.
وقد أجرى الباحثون أبحاثهم على 120 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث تراوحت أعمارهن بين 40 عاما و55 عاما لكي يمارسن اليوجا أو تدريبات بسيطة لتقوية العضلات وتمديدها خمسة أيام أسبوعيا لمدة ثمانية أسابيع.
ويفسر الباحثون أن ما تتضمنه اليوجا من الجلوس في أوضاع معينة والتنفس والتأمل "يهدف إلى تأثير عام واحد .. (هو تطوير السيطرة على التغييرات في العقل) من خلال إبطاء معدل تدفق الأفكار إلى المخ."
واستمعت النساء في مجموعة اليوجا أيضا إلى محاضرات بشأن استخدام اليوجا للسيطرة على الإجهاد وموضوعات أخرى متصلة باليوجا في حين استمعت النساء في مجموعة المقارنة إلى محاضرات بشأن الحمية الغذائية والتدريبات البدنية وفسيولوجية انقطاع الطمث.
ووجد الباحثون أنه بعد ثمانية أسابيع أظهرت النساء في مجموعة اليوجا تراجعا ملحوظا في الهبات الحرارية والعرق خلال الليل واضطرابات النوم في حين لم تظهر النساء في مجموعة التحكم ذلك.
وأظهرت المجموعتان تحسنا في اختبار للانتباه والتركيز على الرغم من أن التحسن في مجموعة اليوجا كان أكبر بشكل ملحوظ.
وفي اختبار بشأن الذاكرة والذكاء مع عشرة مكونات تحسنت مجموعة اليوجا في ثمانية في حين تحسنت مجموعة التحكم في ستة.
وكان التحسن أكبر بشكل ملحوظ في مجموعة اليوجا عن مجموعة التحكم في سبعة اختبارات فرعية.
ويقول الباحثون إن"الدراسة الحالية تظهر تفوق اليوجا على النشاط البدني في تحسين الوظائف الإدراكية وهو ما يمكن أن ينسب إلى التركيز على ضبط التنفس وتزامن التنفس مع حركات الجسم والاسترخاء.."
(رويترز)