ما أسباب تراجع أسعار الذهب في الأسواق العالمية؟.. خبير يجيب    نجل نتنياهو يتهم الجيش الإسرائيلي و«الشاباك» بالخيانة.. و«حماس» السبب    بلينكن يهنئ المسلمين بمناسبة عيد الأضحى    يورو 2024.. منتخب رومانيا يقسو على أوكرانيا بثلاثية نظيفة    حمامات السباحة بالقليوبية تشهد إقبالا كبيرا في ثانى أيام عيد الأضحى    مصدر باتحاد الكرة: الأهلي طلب حكام أجانب لمباراتيه مع الزمالك وبيراميدز في الدوري    الفيوم تودع 7 حجاج توفوا أثناء أداء المناسك في الأراضي المقدسة    آخر ظهور للموزع عمرو عبدالعزيز قبل وفاته.. «رحل بعد صراع مع السرطان»    رئيس هيئة الرعاية الصحية يتفقد انتظام العمل بمستشفيات القناة خلال عيد الأضحى    حقق حلمه.. إشبيلية يعلن رحيل سيرجيو راموس رسميًا    أسقف السويس يهنئ قيادات المحافظة بعيد الأضحى المبارك    تفاصيل جديدة حول الطيار المصري المتوفى خلال رحلة من القاهرة إلى الطائف    "تضامن الدقهلية" تواصل توزيع اللحوم على الأسر الأولى بالرعاية    في اول تعليق له على شائعة وفاته .. الفنان حمدي حافظ : أنا بخير    الفلبين: الصين تنفذ مناورات بحرية خطيرة أضرت بمراكبنا    تفاصيل إنقاذ طفل اُحتجز بمصعد في عقار بالقاهرة    وزيرة التضامن تتابع موقف تسليم وحدات سكنية    إطلاق مبادرة «الأب القدوة» في المنوفية.. اعرف الشروط    في ذكري وفاته.. الشيخ الشعراوي إمام الدعاة ومجدد الفكر الإسلامي    حماس: إقدام الاحتلال على إحراق مبنى المغادرة بمعبر رفح عمل إجرامى فى إطار حرب الإبادة    سميرة عبد العزيز تكشف مفاجأة عن سبب تسميتها «فاطمة رشدي الجديدة»    تعرف أفضل وقت لذبح الأضحية    دعاء يوم القر.. «اللهم اغفر لي ذنبي كله»    مصر تحصد المركز الخامس عربيا في تصدير البطيخ    وزارة المالية: تخفيف الأعباء الضريبية عن العاملين بالدولة والقطاع الخاص    هيئة نظافة القاهرة ترفع 12 ألف طن مخلفات في أول أيام عيد الأضحى    بالترددات وطرق الاستقبال .. 3 قنوات مفتوحة تنقل مباراة فرنسا والنمسا في يورو 2024    حصول مركز تنمية قدرات جامعة أسيوط على رخصة تدريب معتمد من الأعلى للجامعات    إصابة 16 عسكريًا إسرائيليًا خلال ال24 ساعة الماضية    عاجل.. تطورات مفاوضات الأهلي لحسم بديل علي معلول    بالصور.. شواطئ بورسعيد كاملة العدد ثاني أيام العيد    محمود الليثي ينهار من البكاء في أول تعليق له بعد وفاة والدته    الكرملين: تصريحات الناتو بشأن نشر أسلحة نووية تصعيد خطير    تنسيق الجامعات 2024.. شروط القبول ببرنامج الفيزياء الحيوية الطبية بعلوم القاهرة    بعد إعلان رغبته في الرحيل.. نابولي يحسم مصير كفاراتسخيليا    ثاني أيام عيد الأضحى 2024.. طريقة عمل كباب الحلة بالصوص    مدير صحة شمال سيناء يتابع الخدمات الطبية المجانية المقدمة للمواطنين    إسرائيل تقرر زيادة عدد المستوطنات بالضفة الغربية بعد اعتراف بلدان بدولة فلسطين    الإسكان: تنفيذ 1384 مشروعاً بمبادرة «حياة كريمة» في 3 محافظات بالصعيد    26 عامًا على رحيل إمام الدعاة.. محطات فى حياة الشيخ الشعراوي    الفرق بين التحلل الأصغر والأكبر.. الأنواع والشروط    التحقيق مع حلاق لاتهامه بالتحرش بطفلة داخل عقار في الوراق    كيفية تنظيف الممبار في المنزل بسرعة وبطريقة فعالة؟    روسيا: لن نسمح بإعادة آلية فرض قيود على كوريا الشمالية في مجلس الأمن    30 مليون مستفيد من خدمات التحالف الوطني للعمل الأهلي التنموي    أسعار العملات العربية في بداية تعاملات ثاني أيام عيد الأضحى    وزيرة الهجرة تطلق «بودكاست» لتعريف المصريين بالخارج تاريخ حضارتهم    شاهد| أول أيام التشريق.. صحن الطواف يمتلئ بحجاج بيت الله الحرام    سعر الريال السعودي في بداية تعاملات ثاني أيام عيد الأضحى    «لست محايدًا».. حسام فياض يكشف صعوبات مسرحية النقطة العميا    وفاة خامس حجاج الفيوم أثناء طواف الإفاضة    مصرع طفل صعقا بالكهرباء خلال شرب المياه من كولدير في الفيوم    الخشت يتلقى تقريرًا حول أقسام الطوارئ بمستشفيات قصر العيني خلال العيد    مانشستر سيتي يحدد سعر بيع كانسيلو إلى برشلونة في الميركاتو الصيفي    زلزال بقوة 6.3 درجة يضرب جنوب البيرو    حكم الشرع في زيارة المقابر يوم العيد.. دار الإفتاء تجيب    مصطفى بكري يكشف سبب تشكيل مصطفى مدبولي للحكومة الجديدة    في ثاني أيام العيد.. سعر الدولار أمام الجنيه المصري اليوم الإثنين 17 يونيو 2024    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تقدير الذات والثقة والحب والتعاطف والوفاء …. لعالم أكثر سعادة
نشر في أخبار مصر يوم 16 - 04 - 2016

يسعى الجميع لتحقيق السعادة كأننا فى رحلة لا تنتهى الى أرض غير موجودة لذلك اذا ركزت نظم التعليم على منحنا وتعلمنا تقدير الذات والثقة والحب والتعاطف والوفاء بيننا بدلا من المنفعة الذاتية سيكون العالم مكانا أكثر سعادة .
وقد أظهرت ابحاث بريطانية أنه بمجرد اتباع عدد قليل من الخطوات يمكنك البدء للعيش فى حياه أكثر سعادة
وأكدت الباحثة "زيتا ياروود" على عدة خطوات يمكن أتباعها للشعور بحالة أفضل وتتمثل فى الامتنان وترك مشاعرالحزن التى تنشأ لدينا عندما نفكر كثيرا فى حياتنا وتحويل تركيزنا الى الاشياء التى تزيد من مستويات سعادتنا.
كما ركزت ايضا على أهمية التركيز على مساعدة الاخرين حيث أثبتت الدراسات والابحاث العلمية ان مساعدة الاخرين يؤدى الى زيادة مستوى الاسيروتورين للشعور بالسعادة لذا فالمساهمة فى حياة من حولك تؤدى لانخفاض الشعور بالحزن لديك
كما ان الخروج من المنزل والنظر الى السماء والتمتع بالهواء الطلق يساعدك على الشعور بالراحة وحل مشاكلك .
كما ذكرت الباحثة ياروود فى عدة مقالات لها أهمية تغيير التصور الخاص بك لبعض المشاكل بمعنى الا تربط كل مشكلة تواجهك بعجز فى شخصيتك ، فعلى سبيل المثال عبارة " انا عديم الفائدة " من شأنها ارهقاق النفس حيث تؤدى الى التفكير فى الذات بشكل سلبى ، ولذلك يمكنك ان تسأل نفسك : كيف يمكن أن أرى هذا بطريقة مختلفة مما يجعلك تشعرعلى نحو أفضل .
كما ركزت زيتا ياروود على ضرورة توافر "متعة التغيير" ففى كثير من الاحيان نبقى عالقين فى حالنا مما يسبب لنا بعض الالام النفسية بسبب النتائج السلبية المحتملة ولكن ماذا لو ركزنا على المتعة سنحقق بها نجاحات مهما كانت صغيرة فهذا يزيد من تعزيز تقدير الذات والشعور بالسعادة .
وهناك أيضا عوامل جسدية تساعد على الشعور بالسعادة حيث أظهرت الأبحاث أهمية ممارسة الرياضة فهى ليست جيدة فقط للجسم جيد ولكن للعقل ، حتى لوأكتفيت بالمشى لمدة 30 دقيقة يوميا فقط فهى قادرة على ضخ كمية من السيرتونين الهرمون المسئول عن السعادة لساعات طويلة بعدها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.