اخسري وزنك الزائد في الشتاء ب 6 خطوات

1- احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم، ففصل الشتاء يتسم بقصر النهار والشتاء الطويل حتى يحتفظ جسمك بالطاقة اللازمة، ولكن يجب ألا تتناولي الأطعمة الدسمة قبل الذهاب إلى النوم بأربع ساعات.
2- لا تهملي شرب القرفة الساخنة وخصوصًا في فترات الليل حتى تشعرك بالشبع، وتعمل على حرق الدهون المتراكمة.
3- التزمي بالوصفات الصحية في إعداد الأطعمة وخاصة أطعمة الشتاء مثل شوربة العدس وشوربة الخضار، حتى تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم إكساب الجسم المزيد من الدهون.
4- احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية فقلة الحركة من أكثر مسببات زيادة الوزن، يمكنكِ المشي قليلًا أو ممارسة بعض التمارين المنزلية كنط الحبل، فهذا التمرين يساعدك على خسارة الوزن ويمدك بالطاقة اللازمة في فصل الشتاء.
5- ركزي على تناول الأطعمة التي تساعد الجسم على القيام بالعمليات الحيوية وتوفر له الدهون الطبيعية كاللوز والزيتون وسمك السلمون والجوز، حيث تزداد حاجة الجسم في فصل الشتاء إلى الدهون لحرق الطاقة ولمنح الجسم الدفء، وهذه الأطعمة لا تسبب أي زيادة في الوزن وتعمل على حرق الدهون الزائدة وتحسين المزاج العام.
6- استبدلي الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية التي كثيرًا ما نلجأ إليها في فصل الشتاء بالفاكهة المتوفرة في هذا الفصل من العام مثل البرتقال والجريب فروت، كما يمكنكِ تناول الأطعمة الصحية التي توفر للجسم الطاقة اللازمة مثل البطاطا المشوية وقرع العسل، كما ينصح بتناول الرمان بعد الوجبات بساعتين لأنه مفيد في حرق الدهون.