4 نصائح لتجنب زيادة الوزن فى فصل الشتاء

يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التى يزداد فيها أوزان الأشخاص، وذلك نظرا لصقيع الجو الذى يحتاج إلى المزيد من تناول الأطعمة الغنية بالطاقة للشعور بالدفء.
تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بتناول الأطعمة الغنية بالدهون، وذلك يكون اعتقادا منهم أن هذه الأطعمة سوف تشعرهم بالمزيد من الدفء، ويعد هذا الاعتقاد غير صحيح نظرا أن الجسم فى هذا الفصل يحتاج إلى أطعمة تساعد فى إمداده بالطاقة ليستطيع الشعور بالدفء وليس بالدهون.
وتتابع، لتجنب زيادة وزنك أثناء فصل الشتاء عليك اتباع تلك النصائح:
1- عليك بالإكثار من تناول الماء، أن لا تقل عن 2 إلى 3 لتر ماء فى اليوم، كما يمكنك أن تتناول كوبا أو اثنين على الريق وقبل كل وجبة، فهذا يشعرك بملء معدتك ويجنب الإكثار من تناول الطعام الغنى بالدهون.
2- كما يمكنك الإكثار من تناول الفواكه وخاصة البرتقال والجريب فروت، فإنهم يمدون جسمك بالطاقة ويشعرونك بالشبع لفترات طويلة.
3- كما يمكنك أن تبدأ وجبة الغداء بطبق الفاكهة الذى يمد جسمك بجميع الفيتامينات التى يحتاجها وأيضا الطاقة التى يحتاجها الجسم، كما أنها تساعدك فى الشعور بالشبع لفترات طويلة.
4- ينصح بأخذ القسط الكافى من النوم لأنه يجعلك تقلل من كمية تناولك للطعام.