للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد ... إتبعي هذه النصائح

البعد عن المسليات والمشهيات.
يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل.
عدم تناول المياة الغازية.
يمكن تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر، أو أي مشروب آخر.
ينصح بتغيير نظام الريجيم المتبع بحيث لا يظل على نفس النمط لفترة طويلة، حيث يؤدي الالتزام على ريجيم واحد إلى تكيف الجسم عليه وثبات الوزن.
يفضل ممارسة ارلياضة مع اتباع الريجيم لتجنب الترهلات والمحافظة على الكتلة العضليو وسرعة حرق السعرات الحرارية.
نظام الرجيم سريع المفعول:
في اليوم الأول والثالث والخامس:
الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب عصير برتقال او جريب فروت.
الغذاء: كوب زبادي خالي الدسم+سلاطة خضراء بدون طماطم+شريحة توست.
العشاء: طبق خضار سوتيه بدون إضافات زيت أو غيره+ربع فرخة بدون جلد.
اليوم الثاني والرابع والسادس:
الإفطار: كوب صغير لبن خالي الدسم+شريحة توست+ملعقتان جبن قريش.
الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة+ثمرة بطاطس مسلوقة.
العشاء:طبق سلاطة أو خضار مسلوق+ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
اليوم السابع:
الإفطار: شريحتان لانشون+شريحة توست.
الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت+4 ملاعق سلاطة خضراء+1/2 جريب فروت.
العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة+ ثمرة جريب فروت.