تقدم لك "البوابة نيوز هذا الرجيم السريع لانقاص الوزن اليوم الأول والثالث والخامس: الإفطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم سلاطة خضراء بدون طماطم "شريحة توست". العشاء: طبق خضار نيء في نيء "ربع فرخة بدون جل". - اليوم الثاني والرابع والسادس: الإفطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم "شريحة توست"2 ملعقة جبنة قريش الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة "واحد بطاطس مسلوقة العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق "واحد جريب فروت أو برتقالة". - اليوم السابع: الإفطار: 2 شريحة لانشون شريحة توست الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت " 4 ملاعق سلطة " نصف جريب فروت العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة "واحدة جريب فروت".